每个人都是自卑与自负同时存在的，自卑的一个重要方面就是抱着“我不配”的信念。
一、从三个角度认识“我不配”对我们的影响
①爱情
张爱玲曾经说过“爱一个人会卑微到尘埃里，然后开出花来”。有些人在喜欢一个人的时候，第一感觉是自卑，觉得对方太好太完美自己配不上。其实这不仅仅将对方美化，还将自己无情地丑化，而你喜欢上的可能也只是一个幻象，并没有看到对方的真实存在。
爱情里觉得自己不配得到，你就会各种迎合和迁就对方，生怕对方对你有一点厌恶。当然这种爱情是不会长久的。
②事业
工作上觉得自己不配会发生什么呢？可能是关键时刻掉链子。比如这个项目将决定你能否升职，你太过焦虑，对自己又不自信，那么很可能会不自觉地创造一些体验，让你错过这个机会，好像以此来验证“我确实不配”。这就是我们之前说的“信念创造出与之匹配的现实，而现实又强化了这个信念”。
③自卑、自负同在
这个大家应该不陌生，有些人不是什么方面都自卑，总有一个让他引以为傲的地方。就我而言，我经常觉得自己是与众不同的，有一种莫名其妙的优越感，好像自己很特别。
可是放眼望去，我并不是人群中的焦点，在大家面前展现自己我会比较紧张。我还记得大学上精读课的时候站起来朗读英语，我总是没办法顺畅地读，经常会觉得呼吸不畅，心跳得很快。可是在口语课上，我却能较好地表达我自己。难道是上课氛围的原因？或许是，还有一个是我不善于在公众面前表现自己。
之后有去参加一些演讲比赛、辩论赛，想要战胜自己的胆怯，有一定效果。当时也是抱着这么一个信念“越害怕越要做好它”，这句话触动到了我。想着有些事情你现在不做可能一辈子都不会做，所以就豁出去吧，不管出丑还是出名，大家也只是一笑而过。
有时候我对于考试不是很担心，因为有一种预感我能过。比如教资证还有英语专业考试证书，都是一次性拿下。所以我对自己的英语还是很有信心的。
二、赶走“我不配”的冥想练习
大家要先找一个安静不被打扰的地方。
①把自我怀疑观想成一个有形有相的存在，看到它时说“我看到你了。”——承认自我怀疑的存在
②“你是我生命的一部分，这很正常，我接受你存在于我的生命中，并允许你安静地待在我身边。”——允许自我怀疑存在，不压抑也不抵抗
③“我现在仍然要做我该做的事。”——把精力集中到你要完成的任务、接受的挑战上，专注做事，心无旁骛。
大家可以尝试这个冥想练习。
资料来源：周梵《自爱力》课程
