元旦马上到来，意味着2021年成为过去，弹指一挥间，岁月无痕。
年底这段时间，以“心理能力建设”为主题，先后做了近十场心理报告讲座，每次分享中的互动交流都有收获。
讲座内容准备很丰富，至少俩小时，事实上从三小时到个多小时都可以，因为可以互动，还因为要以听众需要为主。
我们可以讲多久不重要，听众感兴趣想听多久才重要。有个故事说，某个会议讲座临近结束，才轮到董事长讲话，他准备了丰富内容，也可以讲的风趣幽默，可这时候距离午餐只有五分钟，他抛却讲稿，用不到五分钟完成分享，获得热烈掌声，这才是会讲座的人，因为看到听众的需要。
这是本轮次讲座的心得之一，不要因为想说的太多，唯恐说不全面让听众遗憾，其实这是自恋投射，听众需要并不多，有那么几点几句被打动引发共鸣就足够，说多了其实无益。
再就是某个观点临时发挥很有趣，举一个例子。
谈到心理成长“觉察”步骤，依然分享自己学车的故事。突然到马路上练习开车，没有心理准备，手足无措，后来观察前面学员开车很流畅，原来到了路口直接踩刹车即可。
当时的顿悟很震撼，就是“会刹车会开车”！这个渐悟之后的所谓顿悟，其实就是模仿学习，效果之好，立竿见影。
讲座中现场发挥，启示其一是安全感满足。会刹车意味者可以控制车速，可以在危险时候停下来，这就是底线思维，因为可以处理最糟糕最危险情景。
随后举例咨询案例，当家长着急马上高考孩子不去学校时候，咨询发现不是孩子问题，是家长情绪失控问题，焦虑根源在于压力太大，孩子多年复读，本次只能成功不能失败，期待高能力低，这是导致心理问题，对策也就简单，直接戳破窗户纸，“假设孩子高考成绩不理想只能读专科，可以接受不”？
这是认知行为疗法中苏格拉底提问“去灾难化”句法，对事情的想法引发的情绪进行处理，引出思考最差情形，可否接受，如何应对，同时追问最好结果如何，最可能结果会如何。
启示之二就是觉察要止住，停住习惯性的行为情绪反应模式。之所以存在心理问题，就是自动思维、情绪反应、行为反应不合适，能够停止原来功能不良的模式，才有改变的可能。
接着扯虎皮作大旗，引用四书中《大学》经典，“知止而后有定”，解释要有定力先得知道止住，而后“定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，想得必须先能止住。这在日常体验的想法识别、情绪管理中发挥作用。
“会刹车会开车”的启示，除了底线思维，以及觉察止住意识，还有先处理心情再处理事情，慢半拍由情索欲（通过语气与表情觉察真实想法意图），正念觉察心理和行为等等，值得结合体验细细探究，这样的活动也会让生活富有意义。
