Day11打卡
今天学习的是元认知能力的训练方法。
坐享，我之前学到的是叫冥想，是一个方法。一开始很难控制自己注意力集中在呼吸上，胡思乱想的。而且家里有小孩，很难有个安静的环境去冥想，后来就睡前或者上班时中午午饭后在办公室冥想，慢慢能集中更长时间了。但是这样的结果通常是不知不觉睡着了。
兴趣，我发现我这么多年没有一个我可以忘却时间去投入的兴趣。也许还是对自己认识不够，没有发掘到自己最大的兴趣。
反思，吾日三省吾身，从小就学过，但很少有人能做到。我目前也没做到每日反思。不过家里有小孩以后，经常会被孩子气的控制不住脾气，冲动的结果就是吼他打他。我知道不对，过后后悔的要死，但是情绪上来完全不受控制。后来想了个办法，当很生气的时候控制自己至少沈默1分钟，这个时候如果开口，我很可能控制不住吼孩子，伤害到他。于是强制自己不说话。通常有一两分钟的缓冲就能控制住失控的情绪。不过还是应该反思自己，我为什么会生气？是他的原因还是我的原因？应该怎么做更好？
决定每天晚上先写个反思日记吧，重要的是耐心，要坚持做。
