吃动平衡健康体重

每天多大活动量为宜

能量的消耗包括基础代谢，身体活动，食物热效应以及生长发育的需要4个部分。

1.每天活动多少时间

简单来说，身体活动的消耗量应占总能量的15%以上，每天日常家务和职业活动等消耗能量相当于2000布左右。

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