中原焦点团队 肖巧风 焦点解决初级网络班第21期 坚持第274天原创分享 总约练295次 挑战三个月（7月13日一10月11日）

约练感悟

1.不存在的都是徒增烦恼。坐而论道不如起而行之。

假没的心产生更多假设~连续循环，导致更多的焦虑。还美其名曰，未雨绸缪

能讲得更多一些吗？聊事，看重的、希望的？在意的？是什么让你感觉没有能力呀？哪些资源能帮助到你达到那件事呀？

2.打破内化的谎言。以好奇的态度具体化详细的聊

反正我就是……

给自己些一些内化的东西，贴标签，不容易看到更多的面向了。例，可笨。笨死了。只是个别事儿可能没做好而已。

什么事儿让你觉得可笨呀？

漏洞，例外。具体化之后慢慢的就打破了原有的观念，看到更多的面向，发现背后的正向和例外。

3.不知道如何反馈就让对方反馈，所以刚才来看的话你谈到几方面的内容？交给对方。

4.为什么有的孩子会胡搅蛮缠？说话算话这件事很考验家长。一口吐沫一个坑，一是一二是二。孩子为什么会胡搅蛮缠？因为不胡搅蛮缠得不到想要的东西，胡搅蛮缠能得到自己想要的东西。

5.来访者提出一个大的主题。自己先体验长程咨询，完善、了解。读书、督导。只上课不一定能带来更多个人专业的成长。

6.真诚赞美。有更多特质性的东西，不喜欢夸大的赞美，太大太多引起别人的不适。

7.关于测评只有孩子本人才知道答案

网上的测评不一定准确，医院里的专业测评也只是仅供参考。家长是否知道，如果有的话，做些什么能够帮助到他？

8.如何更好的支持到孩子？把自己的孩子看作别人家的孩子，就能更多的欣赏到孩子。

焦点生活化，生活焦点化

训练自己发自内心地欣赏别人

9.不见人不分析，见了人也不一定分析

没有经过实践的问题，不能作茧自缚，自寻烦恼，生出连环故事.

十三次课程：

1.通用技术：赞美、一般化、鼓舞性鼓舞（比赞美简洁，嗯，不错，很好！不至于打断来访者）

2.奇迹问句、例外问句、成果问句、

3.一般化：正常化，实际生活申许多人把自己当成有问题，让他把这件事当成成长过程中正常的情况。（听说别人更严重，松一口气。更重的都好了，不焦虑了）

人性的特点：我不好人比我更不好，不焦虑了。我好人比我更好，又焦虑了。

4.所有的技术都不要直接用。接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才会有改变的机会。直接用技术人家不跟你玩。没有链接，链接非常重要。分班、加微信、及时回应。所有的链接都建立在关注人的基础上。饿时问饿不饿，冷了问冷不冷？心情不好时拍拍他的肩膀，让人感到很真诚。

案例分享。下雨~女孩哭~拉~脱外套~摸摸手~冷不冷？乖~走到办公室去喝杯热水，暖和暖和，关注人。

同频~抱抱~不需要讲太多的东西。尤其是懂很多技术的人，焦点用的是内功。

6.站着说话不腰疼。轻飘飘的令人不舒服。

7.态度。多聊一下，痛苦的事儿说真让人挺痛苦的

沟通：（1）有没有努力的在听

（2）有没有听懂我在说什么

起到疗愈性的不一定是语言，更多的是态度。感受他的感受。都有类似的情况，带来思考。

8.关系大于方式，方式大于内容。你认为你能，他那不算事儿，花时间让他说。关系建好了，再试着说。

为别人着想很重要，考虑到别人的感受很重要。

9.预设问句成果问句都是指向目标。

10.好奇三问（主要针对目标）：

（1）是什么让你希望不一样呢？是什么让你希望有这样的变化？

（2）如果实现了会有什么不一样？

（3）能具体说一下吗？

11.目标有哪几个特征：具体、正向、所欲、可量化、可操作

如果不可行？

你想要的是什么呀？能说得再多一些吗？不了解事儿时不要急着聊目标

12.慢就是快，少就是多。如果不行就多做点什么或少做点什么。焦点不讲究太快，把天聊死。

不快没时间，快了也解决不了问题呀？慢下来，聊点可聊的。亲子间的悲哀，从什么时候开始没有更多链接了呢？除了作业和手机。吃啥、喝啥？

13.资源：财富大盘点。例外成功经验，向过去借力，向未来借力，因应询问（应对，特指比较困难的时候是怎么走出来的？怎么熬过来的呀？）、咨询前改变，例外询问，各有特点

14.新手用各种技术，再到后来慢慢的不用技术。

以好奇的态度用具体化，聊事、看法、想法、在乎的。

那我感觉当时挺难的哈？那你当时那样的情况下你是咋应对的呀？

潜伏，不经意、不着痕迹，

15.咨询前改变：从事情发生到来咨询这段时间有不一样呢？（有或没有）

有哪些不一样啊？(确认知觉)

这些不一样是如何产生的呢？

没有不一样？（态度，理念的内化）那你怎么看这个没有不一样我可以理解为没有更糟糕吗？那是如何维持现状的？

16.技术都是跟理念并存的。内化很重要。

例外询问：探讨问题不发生时的情况

有没有什么时候是相对比较好的？

例外一定存在。具体化非常重要。

例：英语比较好。初一。哪个学期？时间、地点、人物、事件、例外。

见物思景。例外也是如此，具体化聊细。回到当时的场景。

17.奇迹问句：你的想象力好吗？接下来我要问你一个奇怪的问题，晚上你睡着了，因为你睡着了，所以不知道发生了什么，你醒来后看到什么就知道奇迹已经发生了？

（水晶球、魔法捧）

与奇迹问句相连的是评量问句：关系亲蜜度，打分可以将事情量化。量化后更清晰。

怎么会有这些变化的？

18.奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯。（打分把它连到一起）

刚才你说那个最满意的状态，满分10分，不太好

是什么让你给自己打这个分数的？（好奇)探讨，前段时间？现在？有什么不一样？你怎么看？所以你怎么让自己从2分到4分？希望你的分数有变化呀？你希望有几分？多长时间到6分呀？你现在做些什么可以实现6分呢？

打分可以找到小目标。

有的孩子可不想让自己得高分了，

19.技术对应的问句？财富大盘点。

20.系统式家庭治疗

良好的行为习惯，个人资源、个人技能，精神层面，(追求丶信仰丶理想，)，过去成功经验，人际资源，人际关系？支持系统。有形资源（财富、金钱）（笔记26页）

正向、所欲、具体、可行、可量化

二、读书分享

有声打卡第207天，持续每日阅读第207天

三、健康打卡206天