外化技术
这两天我做了两次外化技术的约练,都是做的来访者,一次是心里没有多大情绪,可以说是为做约练而约练,另一次是心中确实有了情绪,伤心难过,愤怒的情绪。感受是第1次本来不是很焦虑,越做心里越堵、越焦虑。第2次本来是有很多的愤怒的委屈的情绪,通过约练,情绪就逐渐的没有了,当情绪被接纳、尊重、允许的时候情绪就没有了,心中就舒服了,心中有了力量。
外化技术
这两天我做了两次外化技术的约练,都是做的来访者,一次是心里没有多大情绪,可以说是为做约练而约练,另一次是心中确实有了情绪,伤心难过,愤怒的情绪。感受是第1次本来不是很焦虑,越做心里越堵、越焦虑。第2次本来是有很多的愤怒的委屈的情绪,通过约练,情绪就逐渐的没有了,当情绪被接纳、尊重、允许的时候情绪就没有了,心中就舒服了,心中有了力量。