今天是2019年1月28日‌‌星期一‌‌。跟大家分享的话题是‌‌关于压力‌‌。

    我想‌‌大部分人都经历过压力的状态，‌‌通常我们会尽力的‌‌避开这个压力，或者尽快的‌‌把自己从压力状态当中释放‌‌出来‌‌。最近我个人压力也是挺大的，主要来自于工作方面。有各种‌‌紧急又重要的事情要处理，‌‌各个方面都有这么多事情。人的精力和‌‌时间是有限的，很多事情‌‌不能及时的‌‌处理完毕，就会‌‌给之后的自己就带来更加多的紧急重要的事情。

    不仅是时间跟精力，还有一个重点因素个人的心理状态。刚刚睡醒的时候‌‌这个状态是蛮好的，处于平静而愉悦的状态。逐渐的会被工作中的一些琐事，一些困难的事情‌‌，侵蚀你的正能量或者说是你心中的那块电池。如果你做的事情‌‌正好是你喜欢的，你又擅长的，反而可能在你做的过程中会给你充电。但很多人并不是这样子对吗？‌‌

    所以我们要提高自己的续航能力。‌‌尽量的减少‌‌内心那块电池的损耗，‌‌在某些阶段还要‌‌补充一下能量，‌‌充一下电。不管是‌‌静坐冥想‌‌或者是‌‌喝喝鸡汤，饮饮鸡血，‌‌只要适合你的都行。‌‌比如说做运动等，但是我个人不建议说去抽根烟，这个事好‌‌自欺欺人啊。‌‌抽烟本身不会带来‌‌你的放松，只是你刚好借助抽烟的过程去放松了一下‌‌。我个人不想抽烟，因为味道不好，而且会‌‌影响到自己跟周围人的健康。

    ‌‌那刚才说到就是我们要‌‌让自己内心的这个电池续航能力加强，时不时充一下电，不要等到完全没电的时候再充。你知道手机如果完全没电再充电，‌‌对锂电池是很伤的。人也是一样，‌‌有的时候比如说你很累，回到家里‌‌那很可能你‌‌去冲个凉，就是满血复活了。但是如果你很累，回到家里去冲凉的力气都没有了，‌‌那可能就是洗洗脚‌‌洗洗脸‌‌就‌‌上床睡觉了，这种休息其实不是非常的好。所以一定要注意‌‌保持内心那块电池还有电。‌‌

    上面分享的是关于压力的一个感受，‌‌另一个感受是压力来自于哪里？‌‌可以说来自外界，也可以 说来自于你的内心，‌‌因为外界要‌‌对你起作用，首先要影响你的内心。‌‌因为你感受外界都是在你内心或者在你大脑里面形成一个对外界的这个‌‌影像‌‌，这个感觉‌‌才能影响到你。‌‌这个话题在我们之前的日更里面已经说过了。‌‌所以有些为什么有些人抗压力强。遇见同一个事情，有些人淡然处之，有些人就大惊小怪，‌‌废寝忘食或者是失眠睡不着，‌‌就是因为‌‌这件事情在这些人心中‌‌产生的影响‌‌不一样。

‌‌    我们怎么样能应对压力，‌‌同时去‌‌高效率的处理应该处理的事情呢？你要把压力‌‌过滤到‌‌动力的那个强度‌‌。就像是‌‌我们的电，220伏，‌‌你直接插上手机的话，手机都要烧了。‌‌但是你经过手机的充电器的变压器‌‌转化成5伏的电，就可以给手机充电‌‌。一样的‌‌，常言说压力‌‌可以转化为动力，那你首先要有那个变压器，‌‌把它变到合适的‌‌你的承受范围内，其他的你就应该把它过滤掉，不然会对你的内心‌‌造成伤害。‌‌

    ‌‌怎么更好的过滤呢？‌‌这里有两个办法。

    第一，‌‌你要明白‌‌外界环境对我们的影响，很多时候啊，‌‌是在我们‌‌头脑里想象出来的，‌‌比如说这件事情非常的难，你觉得‌‌实在是前有狼后有虎，‌‌两头不是人，两头不到岸。‌‌但实际上是不是这样呢？你真的去做的时候，好像自己想象中的那么多困难，‌‌那么多危险，那么多不堪的结果‌‌好像都没有出现嘛。当然啦，你在想象的时候把所有不好的结果都想到了，但是实际上‌‌做一个事情最后只有一个结果吧，对不对？‌‌通常想象会‌‌吓人的，‌‌你看那些‌‌恐怖片，‌‌或者是你在黑黑的‌‌环境里走路，都是你自己吓自己‌‌对吧，你自己的那无限的想象把恐怖感增强到极致。

    现实‌‌生活中的困难，可能真的‌‌没有你想象中的那么大。‌‌我们要明白一点，‌‌阻碍我们的很多时候‌‌是在我们想象当中‌‌，而非现实。或者说换一句话说‌‌让我们‌‌感受到很遭罪，糟心的‌‌很多事情都是在想象当中的，而不是现实当中。‌‌

    我自己就经历过很多这样的阶段，感到很多事情好难好烦，‌‌一点都不想去做，‌‌但是到最后期限前你不得不做的时候，‌‌就把这些‌‌想象‌‌这些心理排斥，都全部抛在脑后‌‌，直接‌‌专心致志的去把这件事情做完的时候，觉得好像没这么难。

    有的时候在这个过程当中，你会经历内心的煎熬，胸口很闷，‌‌这些都会有。这些都是很宝贵的财富，我已经把这个感受深深记下来。‌‌在过后处理完这个事情的时候，感觉舒适，我又把这个感受记下来。有了这个经验‌‌之后，我再遇到相同的事情，那我就会告诉自己，‌‌回过头来看这个困难好像是没有这么大的，所以你可‌‌大可不必这么大惊小怪。这是我对自己‌‌这样说，就是我们内心是有的内在对话的，‌‌而构建这种恶‌‌这种经历这种对话是很有帮助的，不然你之前的那些‌‌想象中的困难‌‌增加额外的很多的遭罪糟心的‌‌心理过程，那就白费了。有没有反省是很重要的，有没有从反省中提取，‌‌为了你之后更好处理事情的一些方式方法非常重要。

‌‌    当然还有一点，是关于我们对这个困难这个压力的认识。‌‌你可以构建自己的绝对领域。什么叫做绝对领域呢？就是在这个空间当中‌‌你说了算，你就是上帝，‌‌那你要有这个能力去构建这个绝对领域。当把自己‌‌放在这个绝对领域当中，不管外面风大雨大，电闪雷鸣，‌‌都跟你的绝对领域没有关系，‌‌那你在这个里面可以安心自在的‌‌去做你想做的事情。‌‌

    当环境不是那么恶劣的时候轻易的我们不会‌‌使出这个大招，就是绝对领域。一般情况下不需要用，这个就在我们控制当中，但是外面的环境越恶劣，‌‌我们越需要平静的内心，‌‌稳定的状态去处理。‌‌可以使出这个绝对领域，想象‌‌在一定的范围内，‌‌有个巨大的‌‌能量球包围着你，‌‌把外面的这些压力这些‌‌困难的环境挡在外面，‌‌等你平静的处理完事情之后，外面的‌‌那些电闪雷鸣消失之后又是太阳出来‌‌微风徐徐。你就可以把这个绝对领域给收回去。这个心法需要自己去‌‌锻炼，去逐步体察自己的内心，‌‌才会发展出适合‌‌你自己的绝对领域。这只是一个方向，供你参考‌‌。

    今天我们分享的是如何处理压力，‌‌在压力底下我们会有怎么样的状态，‌‌我们用什么样的方式可以更好的应对压力，不要被这个压力所欺骗，付出额外的遭罪，糟心的那个过程，‌‌心里戏十足，但是自己演的那么痛苦，观众也没有多少，效果也‌‌没有多好。这‌之后还分享了一个关于绝对领域的心法。

    ‌‌今天的分享就到这里，‌‌我们明天见。‌