不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意。回头看看你已经不知不觉挺过了很多磨难，练出了一边崩溃一边自愈的你。该经历不该经历的都已经经历了，该忍受的不该忍受的都已经吞下了，天大的事情，顺其自然，也不过如此。

                                                                                                                        --摘自《人民日报》

人生在世，生活不易。谁不是一边活着，一边又不想活。

01焦虑是一种情绪，接纳并化解它

情绪是如何形成的呢？

美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了著名的情绪ABC理论：

A代表诱发事件；

B代表对A事件的看法、解释和评价；

C代表情绪和行为结果。

从ABC理论，可以看出你的焦虑情绪C是由你的看法B直接引起的，而不是因为事件A，事件A并不会直接引发情绪C。

ABC看着很绕，举个例子，晚饭后孩子在写作业，非常慢慢得像一只蜗牛，你着急又无奈地多次催促：“赶紧写快点啊，不然12点都还不能上床睡觉。”但是孩子依然写得很慢，甚至还停下来漫不经心地玩笔。

你想这孩子怎么这么差劲呢，别家的孩子早就写完了，现在孩子这么菜，以后难考到好的学校没什么出息，孩子没出息一辈子都完了。

你越想越焦虑，于是怒气冲冲地对着孩子大吼大叫，甚至打了孩子几个巴掌。

孩子写作业慢就是诱发事件；你认为孩子菜没出息，就是你对孩子写作业这件事的引申的看法和评价；你焦虑而后发怒是情绪，打孩子是行为结果。

生气的真相：我们常常认为是孩子惹我生气的，事实却是我们的看法导致我们生气，孩子只是父母情绪的背锅侠。

如何化解负面情绪？

你若认真观察，将会发现每个人都会有郁抑症的经历，每个人都有那么几天情绪焦躁不稳定。这时候如果拿医院的抑郁自查式量表来写，每个都有抑郁症或者焦虑症，不同的可能只是程度不同。

不必惊慌，我想说的是，情绪波动是正常的，它代表的是这一刻、这一天、这一周你的心理情况。

不要害怕负面情绪，既然已经了解到情绪是怎么形成的，那就对症处理好了。重点是找到情绪起因背后的真相。

还是上面的《写作业的故事》，孩子现在只是一时作业没写好，不代表他就一辈子没出息。问问他怎么写不下去，是不是哪个知识点不懂？

如果是知识点不懂，那么就把知识点解决了，孩子懂得不就越来越多。

如果知识点你也不懂，暂时不能解决，就接纳它，今天就写到这吧，明天问了老师，学会了知识点再写也不是不可以。

每次遇到问题的时候，不要马上放出你的负面看法，而是用正面的看法看问题，一旦你的想法转变了，一切都朝着好的一面慢慢变好。

每朵花都有它的花期，每个人都有他的节奏。

允许一切发生，允许所有的事与愿违。存在即合理，接纳即转念，转念则变好。

02能量越高，自愈力越好

美国心理学家大卫·霍金斯在《能量与压力》一书中，绘制了一幅“人类意识能量层级图谱”。 

从能量层级图可以看出，不同的能量，会使我们的生命出现完全不同的结果。能量越高，疗愈自我的能力越强。

余华：“别让烦躁和焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。”能量高的人，不会为明天焦虑，而是努力地活在当下的每一刻。

能量是运动的，一个人身上的能量高，就会不惧负能量。高能量场的人就像一盏无影灯，光越多越亮，影子就无所遁形。

如何提高自身的能量？

专注在正能量中。让自己看见的是美好的事物，想到的是积极的事情，说出的是赞赏的优美语言。

倘若你能真诚地向自己、向他人、向世界传递和释放出爱、感恩与欣赏的能量，那么首先被爱、感恩与欣赏的能量滋养的也是你自己。

你的正能量越多，那么生活一定会越来越好，因为自控、自信、幸福、乐观和疗愈，一直围绕在你的身旁。

这时候的你掌握了生命的主动权。

学会转化负能量。人不可避免接收到负能量，对于负能量，逃离不是办法，要学会转化。

凡是害怕的、恐惧的，你直接面对它，真正面对之后发现也没那么可怕。凡是贪婪的、上瘾的，你直接丢弃它，无论人或者物；戒贪戒瘾一身轻。凡是与我无关的，不理它。

我的一个表婶，她喜欢和所有人倾诉她认为的不幸。无论大事小事，都是一副受害者的样子。她儿媳妇对她说：“妈，你血糖高，不要吃那么多糖。”她在小区逢人就说儿媳妇不给她吃糖，越说越委屈，最后说成儿媳妇虐待她，却只字不提自己血糖高。

我一开始听到时跟她一样生气，既同情她又气愤。经过了解才发现她总是表述自己想说的，只享受别人的同情和嘘寒问暖，完全不顾事实。

后来每次见面，虽然耳朵总免不了被她的负能量荼毒，难受一阵，但是她的话我不再入心。

因为世界上只有两件事：关你屁事和关我屁事。

03想多了都是问题，做多了才有答案

每一个实干的人，都不会沉溺焦虑。

因为心可以碎，手不能停，该干什么就干什么，这也是一个成年人的素养。

王阳明说：“夫学、问、思、辨，皆所以为学，未有学而不行者也。”

意思是不管是学习、询问、思考、分辨，都要学会并且掌握，只学习不实践那是不可行的。

为什么知道很多道理，还是过不好生活？因为只是思考了，却没有把道理一一实践。想得太多做得太少，永远都不会有结果也注定没答案。

日常的工作和学习中，我们随时随地，每时每刻都是在践行所学所想。

只有在平凡的日常中，解决一个有一个的小问题，做着那些看起来不起眼的小事，不断调整过程中方向与目标，才能每天进步一点点。

就像在茫茫无边的大海上掌舵航行一样，不断调整不断前进，终能看到想要到达的彼岸。

愿你在日常的工作和生活中，面对接踵而至的问题时，能见招拆招，像日落归山海一样，自然又从容地面对生活。

写在最后：

在这个充满变数和挑战的世界里，愿你明白情绪的生成原因后，不再内耗，轻装上阵，从而能提高自己的能量层级。愿你不断升级自己的能量层级后，疗愈自己，帮助他人，从而掌握自己的人生。

共勉！