2025.1.22
体重72.8kg 今日计划 日常工作对接 早餐蒸苹果和鸡蛋玉米 午餐 炸鸡翅 面条，吃撑了，上午出去上课走了很多的路爬楼梯，下午不舒服在宿舍休息
按时上课/写完2份作业
前几天因为没有饮食控制每天出去吃和吃的过多超量的问题，导致就是体重多了好多斤，然后我就决定从昨天晚上开始就是控制自己的饮食，尽量的让自己做饭，自己制作晚餐，让自己吃的少吃的简单吃的清单和优质一点，果然昨晚控制了饮食之后，早上起来体重就降下去了，最重要的是我昨天吃的很早，晚餐5点就吃了，在完全没有运动的情况下竟然还能瘦，看来减肥的秘诀的少吃和吃对的东西呀，而不仅仅完全只是不吃，不吃是真的不代谢，但是如果吃对了吃好了还是可以很好的起到提供营养和代谢的问题的
到今天是崴脚的第十天了，走路还是影响很大，多走一点都会觉得难受，每天上午都是兴高采烈开开心心的出去，下午回来的时候都是沮丧难受的，还是蛮难过的，当时想着是以为过了7天就能不受影响的好好走路了，结果就是期望越大的时候失望也就越大，难免就是会觉得非常的失望非常的不开心，真的希望再来一次的话一定好好看路好好走路，真的健康实在是太重要了，下次一定要好好的照顾好自己，没有比身体更重要的东西了，没有了健康其他的都是啥也不是，真的很耽误事，虽然说健康的时候也不会走远也不会想要去哪里，可是当你真的不舒服的时候真的就很不开心，完全不能运动不能走远不能做的事情太多了
所以无论如何都要保重好自己的身体，只有身体才是革命的第一本钱，才是真正最重要的资本，有了好的身体才能继续去完成更好的学业或者事业，如果没有了好的是身体健康基础，其他的一切都是免谈的，感觉这个还是很棒的想法，未来一定要好好的保真好自己的身体
去打水光，不熬夜，不吃外卖，好好吃饭，研究了一下营养学，看了很多各种各样营养健康减重的视频终于知道了一些核心。减肥要少吃，但是吃的时候要吃的干净，吃的舒服，不要很多的科技和狠活，干净简单是最好的，吃好的食物，睡够了8小时，真的，皮肤会好，身体会好，心情会好，一切都会很好，一切都很值得，只要当你的一切都好了之后你的全部才会都很好
回顾这一年发现来读书一年，瘦了有15斤了，因为是慢慢的瘦下来的，而且是身体变得更加健康了，所以是很舒服的一个状态，感觉就是整个人都焕发了光彩，不像之前那么的疲惫和沉重，真的感觉很舒服很舒适的一个状态，希望继续努力好好保持这种好的状态。一定要照顾好自己，维持一个好的状态和体态，让自己更加的开心和舒适。
