一、摘抄笔记/个人体悟

1.学：很多事情，不是想一下就可以的，也不是以为懂了就真的懂了。深入思考，全面思考，就是特别难的事情，注意力投入程度不够的时候，就做不到深入全面。

思：这周的课题似乎是对前两周的延伸。

第一周是讲注意力是我们拥有的最重要的资源，一定要非常珍惜注意力，要将注意力用在成长、真爱和真正有贡献的事情上；

第二周进一步明确了价值观，破除了我们对金钱的认知错误，我们知道了正确的价值观是注意力＞时间＞金钱，也知道了如果能用钱买来时间，用时间换取注意力的持续是很赚的交易。

本周就是告诉我们如何能够更加好（集中、深入、有效）的利用注意力，同时破除了我们背负的最大的枷锁—安全感，安全感是心理需求中的第一需求（生理需求），我们一生都在追求安全感。本周破除了我们的本能对注意力滥用的认知错误，那就是过分追求安全感，导致注意力分散，不能进行长期深入的观察，从而失去了深入思考、全面思考的能力。

我正式学习已经两周了，也做了大量的笔记，关于注意力，注意力的三个大坑，注意力应该放在什么上面。如何获得注意力。但是注意力的最深层原理或者从人类最底层的安全感出发的角度，如果老师不提出来，我可能隐约感受过，但绝对不会想这么多。

比如为什么会有三个大坑，为什么我那么看重金钱？自己是没有意识到的。因为过分追求安全感，所以我追求全视角，虽然我知道了不去莫名其妙凑热闹/心急火燎赶潮流/操碎比人的心肝，但是仅仅限于表面。

当我面对喜欢女生的时候，我会下意识无时无刻不去关注她，关注她的所有信息，为了她设置的一个访问密码，不断尝试。为什么？因为我的潜意识告诉我，如果我了解的不够多，就无法靠近。这是安全感的作用，实际上，除了自己（很多时候我们连自己都认识不清楚），没有人能够了解另一个人，异性之间的吸引，靠的不是彻彻底底的了解，按照本周合作的概念，和伴侣其实就是一种深入的合作关系，也就是要放弃一部分安全感，交给对方。好的伴侣关系，是放下对安全感的追求，有无条件的信任。

当我开始做一件事情的时候，我会不断的追求完美，注意力放在比如某个字体，某个标点，某个间距这类信息中，忽视了最重要的内容。追求完美，就是追求绝对的安全感，只有一切都好，才是安全的。这就浪费了大量的注意力，几乎和凑热闹是一样的坑。

所以笑来老师讲的，要反复读，只字不差的阅读，直到成为思考方式的本能（形成大脑沟回）。将注意力集中，才有可能深入观察和深度思考，同时也要明白并且接受注意力集中带来的部分安全感丧失。

最近越来越意识到，所谓更高的维度，更清晰更长远的路，一定是尝试着发展理性，去认识和改变从远古就进化而来的感性，一直存在的兽性。

2.学：没有盲区=感觉非常安全=无法进化（困在永恒的当下）

大多数人的习惯是时刻关注身边所有的可以关注的东西，而且害怕竟然有自己漏掉的。就像低等动物一样。

几乎所有低级动物的眼睛都长在两侧，没有视觉盲区。这是一种因为安全而设置的配置。弊端是没办法聚焦-没办法将自己的目光集中在一处，无法进行仔细、长期的观察一个点，进而不可能有深入思考和长期思考，低级动物无法进化出大脑皮层。

思：追求绝对的安全，就像低等动物需要观察到四周所有的动静一样，我们需要将注意力时时刻刻集中在周围的一切可以注意到的事情中。其实这只是追求安全感（感到安全），并非真正意义的绝对安全。

因为再没有盲区，该被吃掉也会被吃掉，因为你看到了，但是你逃不掉，只是你以为的安全罢了，核心不在于看到危险，而在于能够躲避危险。其次，就算你看到了当下的危险，这次能够逃脱。但是如果危险来自于看不到的未来，当危险加速，你能看到的时候已经无法改变了。大部分最危险的事情都是来自于变化，来自看不到的未来。

比如兔子可以观察到四周任何角度，但老鹰来自于更高的天空，俯冲而下，当兔子看到的时候，鹰的速度已经是它无法躲避掉的了。所有生物链中的捕食都是如此，要么追求速度，要么追求隐蔽，要么追求绝对的力量。速度和力量都是利用距离和更高维度（强壮的身体机能）等等达成。

再比如诺基亚帝国，在砖头机的市场无可匹敌，却倒在了智能手机的浪潮下；比如柯达胶卷，光学领域无敌，却有未来的数码相机作为其终结者。这些例子听了太多次，但每次角度都不同。从注意力和安全感的角度，他们都是将注意力放在当下，追求全视角，他们的老总心理一定是充满安全感的，在当下谁能挡我。但是未来才是最危险的，被困在永恒当下的人，躲不过未来的危险。

我应该意识到，现实没有绝对的安全区，有的只是我心理中的安全感，所以尝试放下部分安全感，是对我没有损失的。而且是更有助益的。

3.追求绝对安全感=被困在永恒的当下=认命

注意力时时刻刻消耗在身边发生的一切，无法深入的观察，不能长期的思考。就相当于被困在永恒的当下，因为只有现在。没有过去，没有将来，也不知道可以有过去，可以有将来。被困在永恒的当下，对于某些人，是一场无法醒来的噩梦。

很多时候所谓的“造化弄人，命运捉弄”，其实就是过分追求安全感的下场。

思：追求绝对安全感的人，一定是短视的。因为长期的利益本身就相当于风险，只有现在的落袋为安在心中才是安全实在的。绝对的安全感一定是呆在人最舒适的区域，稳定，没有势差。在这个环境中是零认知的，就像子宫和伊甸园中，那种原始的舒适区中，人是没有认知的。

因为被困在永恒的当下，所以对变化的适应能力是很差的。过分追求安全感，必然是待在舒适区中的，稳定的动能是最低的，也是最不费力的。看不清楚变化看不清楚自己被困在当下，就算是辛辛苦苦勤勤恳恳的劳作，也会很容易被抛弃。

千辛万苦的得到铁饭碗，最终确是倒闭辞职的浪潮。千难万苦的考上大学，最终得到大学生不如狗的下场。没日没夜的工作，换来的是病危的通知。什么都考虑什么都顾忌，结果确实一步也迈不出去。这些都是因为过分追求安全感，不知道将来，不明白因果，不懂得本质，从而被困在永恒当下，愚人没有办法，只能感叹造化弄人。其实古人早已经说的很清楚，命由我造，一切皆空，唯有因果的循环不空，今天过分追求安全感的因，造就他日被命运捉弄的果。

4.虽然人类在进化中失去了全视角的功能，但是现代科技却弥补了这部分不足。甚至大大的增强了这部分功能。于是本来有机会集中注意力观察思考的人，又为了追求所谓的“不被时代抛弃”的安全感，回到了“全视角”的状态。

思：手机、电脑各种app。信息越发发达，畅通。获取信息越发便利。各种风潮涌动，电商，共享经济、互联网+、大数据、云计算。知道多少就会焦虑多少，生怕关注的不及时，生怕自己被无情抛弃。所以，心急火燎的随大流，却没有一点积累，也就不会有半点成长和收获。得到的是注意力分散浪费，在本专业上也没有丝毫建树。

5.学：总结的keyword：

追求百分百的安全感，肯定会把自己困在永恒的当下。

我们必须放弃一部分安全感，才能深入长期地观察、思考。

思：这其实也符合人类进化的过程，放弃安全感，就好比逐渐增强自己的理性智慧，放弃一切事情都交给感性。感性天生就是追逐安全感的。人从动物变成了人，是进化出了感性，可以将很多行为交给潜意识，从而大幅度节省了生存成本，从而获取了更多的资源。要想再进一步变成高级的人（或者是所谓的脱凡入圣），一定是将大部分感性进化成理性，能拜托感性的束缚，从长远的看待问题，从更全面更高的维度去探究本源。

总之，放弃所有的安全感，是放弃了人性，得到了神性。放弃部分安全感，得到的是理性，就像走路，我们知道我们在哪里，往哪里去，也能享受到路途的风景，同时度过路途的风险。

6.学：打破原有惯性不容易，哪怕在外人看来的一小步，对于执行的人来说都是一大步。放弃小城镇的安逸生活，违背父母意愿，丢掉原来的稳定的“铁饭碗”。父母的阻碍可能反倒是最好的检验，它考验我是否有勇气面对自己的人生。最重要的是为这个选择负全责。负全责：无论这件事最后结果如何都由我一个人承担，不会连累父母。

思：这一步太难了，直到今天，当我面对人生中一些事情的时候，才发现自己无力承担。父亲渐渐老去，仍然在扛着家里的重担，我还在他的庇护之下。如果一直是这种心态，永远担不起家庭责任，负全责。负全责。

7. 学：深刻理解安全感的本质非常重要，因为它决定了很多其他在社会中生存的基本概念。需要更新的观念很多，比如合作和信任。

合作和信任。合作的本质是大家各自放弃一小部分安全感，并把那部分安全感交由对方来保障。信任是相信对方不会利用自己主动放弃的那部分安全感。

缺乏安全感，就是不相信他人竟然可以不利用自己放弃的那部分安全感，所以只有自己去搞定百分之百的安全。所以不要与缺乏安全感的人合作、结交友谊、甚至谈恋爱和结婚。这些人不仅被“追求百分之百的安全感”所拖累，还会穷尽一切可能拖累身边所有的人。

思：合作和信任就是有效社交的前提。所有社交的本来目的都是为了更好的生存和发展，社会分工协作如此，个人交友如此，血脉关系如此，结婚也是一样（为了永续生存，以及相互扶持）。明白了合作、信任以及缺乏安全感的本质，就要去找到能合作、能信任的人，警惕与缺乏安全感的人开展合作，并给予信任。从我自己的反面例子来看，和缺乏安全感的人合作，绝对是很错误的。因为缺乏安全感的人始终追求更多，双方不可能有真正的合作关系。

8. 学：勇敢是可以习得的，大智若愚，若愚才是大智的原因。

最大的勇敢就是有些人可以在孑然一身的情况下还有勇气放弃部分安全感！“勇敢”是可以习得的：主动放弃一部分（一点点就够了）安全感，即便是暂时找不到能够相互交付的合作者的情况下。吃小亏，捡大便宜就是如此。

大智若愚，甚至在某些方面压根就是“白痴”的人，却是拥有大智慧的，这是他们主动选择的结果。注意力有限，在什么方面选择“若愚”，可能就决定了哪些方面产生“大智”。

思：主动放弃一小部分安全感，从舒适区跨入学习区。如果放弃的多了，就到了恐慌区。进入学习区是最好的状态。所谓勇气，就是能够面对放弃部分安全感之后的来自动物本能的惶恐。断舍离，从一定角度就是如此。

我选择在哪些方面成为白痴？以前很爱玩王者大脑，喜欢看答题的节目，觉得知识渊博就是非常有智慧非常厉害，其实在我没有做到一个专业非常非常深入的时候，贸然去涉足其他知识，更重要的这些知识和本专业完全没有关系，其实我是失败的。狼牙棒之所以威力巨大，是因为有一根粗大的主干，然后是长在主干上的各种刺。所以决定一个专业，然后暂时放弃其他领域的探索，否则什么都不是。

9. 学：朋友圈里的生活是进过筛选的，是别人希望你看到的东西。电影也是浓缩的。所以朋友圈和电影都非常精彩。用正确的心态去面对这些信息，与其浪费注意力羡慕别人的生活，不如努力改善自己的生活。

思：如果以为看到别人朋友圈的生活，或者电影里的生活就羡慕对比，从此产生嫉妒心，是非常可笑但很常见的心态。我就有，我的嫉妒心还是比较重的。所以放正心态，对待朋友圈和电影，重点是去看那个信息对自己的生活和心理是否有提升，如果没有提升，果断屏蔽掉。

10. 学：完美注意者，最常见的关联词是“脆弱的”。完美注意、拖延症，都不愿意接受一个现实：没有人能够一开始就做好。想要找到一个万无一失的解决方案，而迟迟不愿意开始，最终错过机会。有时候放弃部分安全感，快速落地执行，可能比任何计划都更有效。

思：之前遇到了机会，但是因为自己“没有准备好”的心理拒绝了，虽然客观事实不一定不对，但是什么时候才是准备好了？想辞职的事情已经最少2年了，但因为各种突然的事情都放弃了，也该给自己设置一条deadline了。9月份，结束现阶段的工作整理和学习，正式开始下一阶段的工作！

二、实践心得

        现在的我已经关掉了绝大部分人的朋友圈，屏蔽了绝大部分公众号，本身也不怎么关注娱乐新闻。这点还算不错。但是需要加强信息的接受，因为感觉有点封闭了，最起码需要找到一个本专业的最新信息的有效入口。专业杂志！

        放弃部分安全感的感觉，刚开始真的有点不适应，我发现了自己真的会浪费很多时间去关注别人的情况，特别是我喜欢的姑娘，不仅仅是关注，而是过分的关注。过分的追求安全感，我尝试着改变一下，反复与内心的小孩沟通，慢慢才能做到，当内心小孩很焦虑的想去关注她的时候，我知道，可以缓一缓，可以放一放。可以直接去交流沟通，而不是这种没有安全感的一个人纠结。

        经过前几周的知识风波（被突然的很多课程淹没），现在好了很多，重点是笑来老师的课程，通勤走路的时候会听洋葱阅读课，虽然还有很多课程暂时放下了，心里想到的时候还是有点焦虑的，但是自己理解了安全感的概念，就能想通很多。对于学习，就像老师说的，学以致用，一年哪怕只读一本书，也要让这书里的内容结结实实的提升自己的生活，而不是为了多一点炫耀的谈资。也想起了罗振宇说的，一切都是修行，一切都落在自身。

        在写文字的时候，也放弃了自己时时刻刻关注格式的安全感需求，虽然很别扭，但是在尝试着努力改变。尝试用其他好的办公软件解决。

三、改进措施

1.为自己的工作设置deadline，9月完成第一阶段的整理工作。无论整理成什么样的。都开始下一阶段的工作。

2.在个人专业上，找到有效的信息来源，然后尽可能放弃关注其他的跨专业信息。

3.选择屏蔽朋友圈。只看对自己有帮助的人。

4.持续不断的关注自己对安全感的需求，这是底层需求，行为的很多本源都来自它，然后尝试和自己沟通，放下一小部分安全感，获得注意力成长。

四、提出问题

1.我理解了放弃一部分安全感的重要，但总是无法立刻改变。我知道改变是要一点一点的死磕的，但有没有系统有效的方法，解决因为放弃安全感产生的焦虑？

自答：用放弃一部分安全感获得成长的喜悦，来填充这部分焦虑，形成良性循环。所以重点还是，珍惜注意力，深入使用已获得成长。

2.希望了解更多关于合作和信任的概念，不擅长社交的自己，如何寻找有效合作对象？

3.对一个完美主义深深毒害的人，如何改变，有没有推荐的书籍或方法？