管不住的嘴，怎么破。

  不生酮就是无法严格控制自己，怎么办？

  又陷入了深深的无力感中。

  早上112，很可怕的数字，一度又想生酮了，但是我知道，硬逼着自己生酮又会进入下一轮的循环，所以不能轻易的逼迫自己了。现在最关键的就是稳住食欲，尽量过午不食，保证睡前的饥饿感，否则全白费。

  早上吃了一个鸡蛋，一块地瓜，一杯咖啡。

  课间吃了一包腰果，一个山楂卷，不该吃的，但是吃了就吃了吧。

  快到中午的时候，又吃了一块地瓜，大半个贝贝南瓜，一份牛肉，吃的很撑。

  下午不准备乱吃东西了，喝水，等到快五点的时候喝个豆浆当做晚餐，跟当初生酮喝奶茶一样，作为最后封嘴的一餐，晚上回家泡脚，不吃东西。

  同事说网上有人液断21天，瘦了十几斤。真可怕，我液断一天都觉得很痛苦，21天是怎么坚持的呢？我肯定不行。同事准备液断三天，这个魄力我很佩服，我不敢轻易给自己做决定，因为我都不知道明天能不能坚持住，画了大饼，最后坚持不住，崩了，吃的更多对我来说是家常便饭，所以我现在最重要的是控制零食的摄入，好好吃饭，慢慢的恢复体重，目标105，目标明确。生酮大概一周多就能实现，但是太痛苦了，现在就准备通过调整饮食慢慢的瘦下来，这样也更稳定。

  我跟同事说，不是瘦不下来，是自己对自己不够狠。我要是有那个毅力，我早就收到一百斤了吧。三天打鱼两天晒网，怎么可能瘦。每次都是瘦了，胖回去，又瘦，又胖，来来回回折腾自己。而且今年明显比去年的这个时候胖了得有四五斤，完全不是去年的状态。所以要调整的还有很多，有点着急，但是不能心急，慢慢来。

  上完课没事，又把剩的南瓜和地瓜都吃了，没谁了，撑得难受，最后喝了一杯水，结束了。豆浆实在喝不进去了，不喝了。今天就这样吧，晚上回去控制住自己行了。明天有点想液断，今天吃的太多了，再不控制感觉整个人都不好了，我又怕自己坚持不住，最后吃的更多。整天因为这个体重太纠结了，过得一点都不快乐。如果我真的能管住嘴，饿的时候吃，不饿的时候不吃，也就没有现在的烦恼了。就怕像今天这样，明明过节吃了三天，但是现在回想起来好像每一天都没有吃到我想吃的东西，虽然每天都撑的难受。所以这个体重的增长就让人很懊恼。这周本来想控制饮食把这几斤控制下去，结果每天都吃那么多，一点都没控制，再减不下去，这个体重就夯在身上了。但是我不吃太难受了，吃了也难受。家里最近又买了一些零食，不吃可惜了。我又舍不得分给孩子，放着又怕时间长了不好吃了。所以，以后零食少买，尤其是吃了除了长胖对身体一点好处都没有的东西。

  明天带点喝的看看液断能不能撑下来吧，少带点吃的，防止自己最后抓狂，疯吃。

  回家泡泡脚，洗个澡，真舒服。早睡，每天早上都不想起床，整个人都很不好。这一周感觉过得很漫长，很期待周末了。