50 lbs深蹲 8*4组
50 lbs硬拉 5*4组
70磅深蹲 10*4组
50磅箭步蹲RL 10*3组
hip adduction 50lbs 10*4组
hip abduction 60lbs 10*4组
Glute 35lbs RL 10*3组
50 lbs深蹲 8*4组
50 lbs硬拉 5*4组
70磅深蹲 10*4组
50磅箭步蹲RL 10*3组
hip adduction 50lbs 10*4组
hip abduction 60lbs 10*4组
Glute 35lbs RL 10*3组