2017开工上班，和去年一样的作息时间再次运转，同样的起床闹铃、出门时间、中午叫外卖，下班思想斗争要不要去运动。令我反思过去的一年里所做的哪些事让我站在今年的起点上依旧感受到长半衰期的持久快乐，变成我身上的优化剂，哪些是被时间的筛子一筛啥都不剩的无意义心力消耗。对自己过滤很可怕，我发觉事实上自己一大半的时间跟注意力都没有深耕在我所渴望的当中，而是无意识间被热闹带走了偏门，超过50%的消耗成了被过滤掉的渣滓，时间的进度条却并不停止，如果每天大部分忙碌的没在自己身上累积效应，那跟推石头上山有多少分别。

2016我一天里花费时间与注意力最多的事是什么

l无目的浏览资讯（白天）

l看爆米花电影（晚上）

2016我最想要达成的事是什么

l健身

l读书

l考试

l写文

l学编程

2016最不值得花时间与注意力的事是什么

l完美主义导致的难于开始

l压力下的自我怀疑与焦虑情绪

l爽于一时发泄情绪搞糟局面，消耗更多能量

l过度挑选比较的心力成本

l吝于嘴甜而增加的成本

2016长半衰期来看最无意义的快乐有哪些

l饭后过早上床，晚上整块学习时间基本消失

l关注任何与己无关的热闹

l无目的浏览资讯

我一直把持续自我提升看做最重要，但显然去年最想达成的事并非我每天花时间和注意力最多的事，并常被与我无关的热闹吸引，分不清了主次。那些之所以被称为最想达成的事，恰是因为它是我更长久的快乐的来源，有什么比这更能诱走我的时间和注意力？主次不分，是我的症结。问我自己，什么是最重要的？2017什么是我最重要的事？倘若工作到60岁退休，那么还有30多年的职场生涯什么是我最重要的技能？倘若活到80岁，要伴随我一生还得用50多年的是什么？

站在一个30年和50年的视角，我想到的，不是眼前可一时舒适我的感觉和过分愉悦我眼睛的一切。首要是身体，其次是秉性脾气，还有非常非常重要的，持续学习的能力。这些，是我最重要的，我要用一辈子到死的。

我干嘛跟自己过不去，不早耕种早丰收，坐享复利?

看破了健康跟身材是我一辈子都想要的，每次去运动前几番心理斗争就失去意义了。自律得自由，自律是对自己狠得下所有该狠的手，自由是看得见自己所有值得的美，我多愿拥有每一个自由的夏天。

越早调整好自己的脾性，就越少磕碰也越少自我损耗，过更舒心省力的日常。我发觉很多问题本质上都是自己决定了要跟自己过不去，原本有更简单的方式，是主动选择的问题。比如我认为自己人生最重要之一是要有幸福的家庭，互相信赖和支持、互相吸引和欣赏的爱人，那这就是我的最高原则，日常就不去主动损害它、消耗它，“你刚说的话到底什么意思”这种事就不要去给自己找了。以更高的视角来处理日常可能撩拨情绪的事，随意发泄不止很傻也是很累，这是我今年最受益的认知。

别人可以夺走钱财，别人可以夺走爱情，别人可以夺走你在乎的一切外在之物，但有一样，谁都无法剥夺，就是你脑子里的知识和能力，你读过的书，你掌握的技能。事实上我更乐于主动选择一种相对严格和刻苦的生活，读更难理解的书，去艰难的升级自己的认知和实践，哪怕到70岁依然拥有鲜活的一天，感受到自己真实的在活着，而不是人浮于事的僵尸人生或者昨天的复制。持续的学习能力，不是现阶段为达到某个目标的手段用之即弃，而是我人生每阶段都赖以生存的，它决定我活着的质量，能带我去触探接近纯粹和本质的快乐。相比之下，放任一时的感官舒适是多么短视的行为。

怎么使用时间，就是在怎么塑造自己。2017我要减少次要的消耗，努力把时间和心力专注到自己人生表里真正主要、重要的事中，相信时间是最好的催化剂，会累积惊人的复利效应，而这并不虚幻，就在每一天的To-Do List里。关键是，时常提醒自己，现在你在做的事是对自己最重要的那件吗？