R 片段28 《少即是多》P126
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I:
what不快乐的一个方向是源于自己想要的太多，明白什么是自己不想要的，决定哪些是自己不去做的事。制定出自己的行事标准。
where当你不知道自己要做什么的时候，就去找那些你不去做的事。
why 增强自己的快乐感，让自己更加明确自己的所要
how 1.有意识的减少那些自己不想做的事，通过结果导向等方法
2.定期调整和减少自己的待办事项，增加不做事项
A1:以前是个不懂拒绝的人，参加不想出席的聚会或活动，转发朋友推荐的朋友圈，被相亲，被拉到一些永远也不会讲话的群等等。让自己常常陷入很困扰和焦虑的状态。
A2:以后碰到自己不想要面对或参与的情况，坦然表达自己的情况，不想做就拒绝，不再一味为了满足自己想要被认同的心理，或担心对方怎么看自己等等。把时间花在自己身上。晚上就开始第一件:今天有离职同事的欢送会，我不想去，就拒绝了聚餐，自己很轻松。
