整本书的大体内容
Introducion：自控力
每个人的目标 （Chapter 1）
影响人实现目标的各种因素（Chapter 2）
怎么利用环境触发、激发我们去行动，实现目标。
两种目标 （Chapter 3） be-good get-better
乐观主义者和悲观主义者的目标（Chapter 4） promotional goal preventional goal
让我们幸福的目标：（Chapter 5） relatedness competence autonomy
各种情况下，如何给自己设定目标。（Chapter 6）
(1) When It’s Going to Be a Piece of Cake 任务很简单
(2) When You Need a Kick in the Pants 任务比较困难
(3) When the Road Looks Very Rocky 任务十分困难
(4) When You Just Can’t Resist有诱惑时
(5) When You Need It Done Yesterday快速完成一项任务
(6) When You Need It Done Perfectly 完美完成一项任务
(7) When You Need Those Creative Juices Flowing创意工作和任务
(8) When You Want to Enjoy the Ride开心、快乐享受过程
(9) When You Want to Be Really, Truly Happy 想要人生幸福
怎样提高动机 （Chapter 7）
(1) 给他们一定的自主权。
(2) 让他们公开承诺。
(3) 使用合适的触发器。
(4) 使用正确的措辞。
(5) 树立榜样（名人，周围的人或者教师）。
搞清楚了不能实现目标的种种原因，并有相应的解决措施。(Chapter 8)
知道自己的最重要的目标，知道怎么做，不要浪费时间犹豫，抓紧时间践行、行动。如果有诱惑，分心的人或物，知道如何保护自己的时间、注意力。学会了一个简单有效的方法，能够使自己和别人更容易实现目标：if-then，写下实施计划的具体时间和地方，如果在…时间、地点，我就去这件事。(Chapter 9)
学会了如何提高自控力。(Chapter 10)
了解了真正的乐观和盲目乐观。(Chapter 11)
如何提高毅力。(Chapter 12)
如何提供负面和正面的反馈。(Chapter 13)
喜欢这本书的原因
1. 首先内容浅显易懂，语言简洁明了，生词非常少。
2. 编排非常合理。每一章结束都有一个章节总结，让读者可以复习，也可以在需要时方便查找。
3. 全文书写非常流畅，层次分明，逻辑清晰。
4. 观点新颖，佐证详实。
5. 提出很多几句操作性的方法论，每个人都能很容易就去实践。
6. 时不时穿插作者自己的个人经历，拉近了读者和作者的距离。作者幽默风趣，增加了阅读趣味。
7. 概念解释通俗易懂。
8. 整本书结构清晰，分为Get Ready, Get Set, Go三大部分。
看完本书的感悟
1．写作时能够使用某些内容，尤其是关于目标、动机、反馈等，都可以直接引用在以后的文章中。
2. 已经改变我自己的部分生活。我看完之后，把所学的内容灵活地运用于我自己的生活中。
3. 对于我教育孩子非常有用。本书里面有很多方法论，都是简单易操作的。比如说，怎么给他们反馈，怎么利用各种语言、物品等来提醒他们要达到的目标。
4. 任务容易时，鼓励我自己、孩子使用be-good目标；任务困难时，鼓励我自己、孩子使用get-better目标。
在未来的日子里，我会继续阅读这本书，或者如果读书不方便，就听这本书的音频版，经常回顾、复习，并实实在在地应用于自己的生活。
