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文 | mickjoust
昨天，没有写文章，你猜我干了一件什么事？
重装电脑。
时间接近一天，工作也部分受到影响，导致加班干活，而且在重装过程中，一时脑袋突然短路，忘记备份放在C盘桌面的上尚未整理的文件，导致数据丢失。
当点下格式化按钮的一瞬间，我突然意识到了这个错误，立即使用数据恢复软件，结果还是没有恢复回来。
我有点沮丧。
不过，慢慢我又没有那么沮丧了，因为我在回忆和整理的过程中，发现，大部分的文件，其实并不是真的那么重要，甚至很多都是重复的数据，部分在就近的备份盘上留存有历史版本，部分可以手动重建。
这就让我想到，这次的事故，之所以没有损失什么，完全得益于之前刚刚培养起来的良好备份习惯。
而这个习惯又因为行动实践检验过多次，经受住了考验，这次事故是一次真实的演练。
记得今年年初，我写了一篇关于如何保存个人数据的文章《》，可当时没有多少人真的放在心上过，甚至觉得这样的做法是多此一举，纯属闲得慌。
我一次又一次的觉得这不是做与不做的问题，而是另一个重要的问题。
我们常常说理论联系实际，可理论说得多，实际也经历得多，可为什么还是会一次又一次的犯错呢？
原因很可能是，这之间的行动并没有真的做到位。
| 1.缺少自信
比如，减肥。这个例子，可以说被举烂了，但是它依然是最典型的例子，也是最有说服力的例子。
我们之所以减肥失败，往往并不是不知道该如何减肥，也不是减肥的决心不强烈，更不是没有经历过肥胖带来的一系列问题。
可以说，有理论，也有实际，我们想要理论联系实际，也制定了减肥计划。
为什么就是坚持不下去呢？
理由有很多，比如，时间太久了，忍不住美食诱惑了，难受的感觉朋友们都放弃了等等。
总之，一到真实的行动时间，我们就是做不下去。
行动为什么如此的困难？
是因为我们看不到行动可能产生的结果而不愿行动。换句话说，我们只有内心判断我们能做成这件事情，才会行动。这是心理学大师班杜拉(Bandura)，在1977年研究人们为什么知道却常常不行动时发现的。
他认为，人们对其能力的判断在其自我调节系统中起主要作用，并由此提出“自我效能感”这一概念。
什么叫自我效能感(Perceived self-efficacy or sense of self-efficacy)？是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。简单地说，就是在某一个领域里的自信。
所以，我们会在减肥上失败，往往并不是因为我们没有理论或没有实际经验，而是我们还不自信自己能做到减肥成功这件事，理性选择不行动，而不行动进而造成了减肥失败。
| 2.看得多做得少
现在，很多人太过于迷信只要找到那个最好的方法，就能解决一切问题。
实际上，在使用方法的过程中，会遇到更多的问题需要解决，而很多人不管这些所谓的其他问题，只盯着这个方法。
还是减肥的例子，有很多人是有很多减肥失败的经验的，可为什么他们最后还是失败呢？
其中一个重要原因就是，没有学会找到完成一件事的可能性，只是盲目的在行动而已。
这其实也是缺少一种清晰的思考的表现，要说他们没有实际经验，他们可以说非常丰富，在什么时候做什么运动，吃什么东西，他们都知道，也能做到，但是往往只是为了做而做，相信这个方法是对的，却忘记了更多细节问题。
而一旦失败，他们要么怪方法不好，要么怪自己不够坚持，总之，其他问题都不是问题。
因为在他们的内心深处其实是不相信自己能够减肥成功的，这也是我们常说的为什么容易半途而废的原因之一。
他们并不渴望真的做到，而是别人说方法好有效果，他们就这样做做看，初期看见了效果，于是放松要求，进而反弹，直到放弃。
他们并不缺少实际经验，也有很好的理论知识，但因为看不到真的可行性而最终放弃。
另有一种减肥失败的人，就是缺少实际经验，也缺少理论，而常常觉得没有人做到过，觉得没有可行性，于是干脆都不开始行动。
这也是内心没有自信的表现，因为这样的行动只是存在于想象中，或者别人能做到，自己做不到。
| 3.情绪与经验
实际上，要理论联系实际，并不难，就算行动有很多问题，我们只需要直面它，解决它，最后总是能完成目标的。
那我们要怎么做呢？
首先，学会找到完成一件事的可能性。
这也是我们常说的，给自己做一件事找一个意义。所谓的寻找意义，其实就是给自己做一件事能完成的可行的一种说法。
比如，认为自己坚持科学的减肥方法，能够到达减肥的目的，然后开始行动起来。
内心深处相信自己做到，就能让我们开始行动，有时也会出现结果不好的情况，但那至少是可以改善的，而不是完全没有办法。
其次，多一点思考。
有好的行动力，例如别人安排一个事，立即就能去做，是非常好的，但是，要时常思考，为什么要这么迫切的行动，走的方向有没有对？是不是盲目的努力？
开始行动时好事，说明已经有了自信，这时就需要看看方法是不是正确，有么有遇见别的什么问题，该怎么解决。
不要让错误的方法打击了好不容易才有的自信，即便这份自信不一定真的那么自信。
行动起来后，也是需要很多思考的，绝对不是鸡汤说得，做要做，就能做到。
最后，没有什么人的成功，你应该成为身边人的榜样。
别人没有做到，不代表一件事不能被你做到，一旦在尝试后做到，会极大的加强你的自信。
而又了这个自信，下次做这件事就会容易很多。
| 持续践行
今天说理论联系实际，还说了自我效能感，其实最后的核心还是在行动上。
很多人都是聪明人，有经验有方法，可往往就是疏于行动，瞧不起行动，认为只要想到了，只要去做就能做到，忘记了，行动有很多需要解决的问题。
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持续践行，从每天完成一件重要的小事开始。
