爱自己，不仅要爱自己的身体，更要在乎心灵的感受，特别是生活的质量高低和心情的愉悦与否。
每天好好爱自己，从关注自己的心灵和生活质量开始。清晨起床就得给自己鼓劲，期待自己有一整天的好心情。上班遇到事情的时候，一定要提醒自己放松放松，换一个角度，换一种思维想问题，许多事情就能够迎刃而解了。如不钻牛角尖，控制情绪，放松语气，多为别人着想，都是很好的办法。
中午和两个同事一起练瑜伽，我又当了一回教练，带着她们一块练，今天特别用心了一些，感觉引导得也特别好，中午的天气有些变化，下了雨，所以气温降低了很多，不冷不热，我们练起来也很舒心，练完以后，躺下来摊尸式放松，三个人都睡得很熟很舒服，差点错过了上班时间。
下午工作特别忙，遇到不少事，换以前可得急死了，但今天开始调试学着慢慢地想事情，给自己和别人理解或思考的时间，不急不躁，有条不紊。同时对他人的期望值也降低了很多，这样下来，感觉真是不累，嗯，事情也可以逐步地顺利推进，大家都轻松愉快。
晚上女儿值班，自己主动提出买好晚餐给她送去一起吃，第一次做到不贪心，点了合适的饭菜，一份小炒肉，一份青笋炒山药，两份米饭，清清爽爽，荤素搭配，分量适中，健康美味，两个人吃得很开心，而且不浪费，全部吃完了。
晚餐后，休息了半个小时，女儿继续值班，自己又到公园里走了几圈。走路或慢跑真的是个很大众的运动，文体公园里有很多人在走路，男男女女老老少少，沿着健康步道慢走和快跑，我坚持走了三圈，已有8000步，身体刚好适应，不贪多，膝盖也不痛，微微出了点汗，恰到好处的运动。今天的主题词是质量。
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