你是如何去面对你的情绪的？面对后，给你带来什么样的感受？
志华教练在这一课谈到哀就是一种完结，一种开始。这种能量是一种往下压的力量。这个感受让我想起了12岁那年，父亲的离去仿佛带走了我的半个人生。
当悲伤的情绪在时间的长河中得以释放的时候，伤口也在那个时候慢慢的得以愈合，然后重新振作起来发起生命重生的力量，我无法想像那个12岁的我是怎样的一种勇敢，有着怎样的一种不屈不挠的心理状态。
当我们内在喜悦快乐的时候，我们内心充满了力量，感觉浑身有用不完的劲一样，诸事顺利，好像所有的好事都会降临在自己身上一般，这种能量能让内心滋生出幸福感，这种喜悦和幸福的能量甚至都可以改变一个的容貌，即所谓的相由心生有由来。
他也是一种成长的能量。
当一件事或者一个人让我们感到愤怒时，心中就油然而生一种恨意，恨意就想要产生搏击，就会有一种向前冲的感觉，这种能量也称守护能量。我好像从来没有细细的体会这种能量，感觉这样回味起来确实是这样的。
日常生活中，当情绪升起时，我首先会离开产生情绪的现场，然后给自己一些暂停的时间，问自己此时我除了发脾气之外还有没有其它的办法呢？或者就干脆和情绪一起静静地呆着，给他一些时间，因为情绪会来也会走，我们去接受它然后等待它离开即可。这种情况一般是发生在我和儿子之间，他有时候会无缘由的发脾气，然后我就告诉他，你找个地方安静的和自己呆会儿，等你感觉好一些了你再来找我。一般10分钟左右他就能将情绪遣散掉就又回到好像什么事也没发生一样。
我觉得情绪的来源也取决于我们对一件事物的认知，当我们对一件事认知变了，理解了接纳了，怒和哀的情绪就会减少。
