幸福课:不完美人生的解答书

这本书是一本针对不完美心态的实践书，我认为十分行之有效，以下是结合自己的理解总结的读书笔记：

1.    成长型思维模式：

2.    以庄严的态度做一件琐事

很多人总是容易把做“正式”的时间看作“我的时间”，而把“琐碎的时间”（洗碗、拖地、做饭）看作“占用了我的时间”，好像那一段时间不再属于他。等待的时间也是我的时间，陪伴爱人的时间也是我的时间。我们需要以认真的态度度过它。感受事情的每一个细节，观察自己的情绪和感受。

3.    接受平庸的那一刻。

1)    其实我们每一个都清楚自己原来就很平庸，只是心中有那么一股执念和侥幸作祟，想着自己和别人不一样，衣锦还乡，成为佳话。

越是平庸，越要努力，越要从踏踏实实的小事做起。就做一个努力的平凡人啊。

放弃对自己的幻想，回归现实。

2)    对于不足之处，接纳自己是一个废物好了。既然你已经是废物了，所有的不堪都在意料之中了，你也不用再为什么事而羞愧了。你可以毫无负担、理直气壮地去做你想做的事，不用再担心操蛋的事情了。而且，有的时候发现自己也有些不废的时候，就会发现自己的闪光点。

将不完美、不如意的事情，当作人生的常态，从而减少失望。

4.    认真做回体育劳动

5.    记录每天发生在自己身上的让我感恩的三件小事

6.    兴趣爱好，你只有臣服于她，奉献于她，有一天，才会发现她给你带来的意外惊喜，而不去在乎是否“有用”

7.    纠结、决策――建立从简的决策程序

    你这么纠结,不是因为你没有主见,而是因为你太有主见了。我总觉得,要生活好,我们需要给那些我们既没法掌控、又十分敬畏的东西留下空间——你可以它叫神、命运,或者简单点,运气,但你却试图把握这些不确定的东西。你大概不相信,这些东西会站在你这边。我拿“神”出来说事,完全是出于节约认知资源的考虑。我才不愿意相信我的命运居然是由我是否选对了一本托福单词书来决定的!这也太自大了!而万一我遇到了某些挫折或不幸,我倒是愿意相信这是神或命运的安排。这可以减轻我的心理负担。这样想,我就能欣然把我的认知资源省下来,去做我该做的事了。“尽人事,听天命”。如果这样说还不能让你放心,我想建议你为自己建立一个固定的决策程序，比如看答案之书。这是“神”让你决策的，那万一选择不对呢?那也是他自有安排!“神”最大嘛,他负全责,你又担心什么呢?

    过一种简化的生活，把它当作一种美德。不要为选择“物美价廉”的东西浪费你的脑细胞，它们理应用在更重要的的地方。

    在小事上，要简化决策程序。

8.    接纳

    自我接纳是舍弃，而不是追求。我内心深处知道自己是什么样子，我也对自己坦白，承认自己就是这样，一个不太好的人。接纳的本质，也许不是舍弃，而是脱离主导者的身份，作为观察者，看自己的一举一动，用自己以为的客观标准评价，并且信任这些自己做出、评给自己的评价．

    带着症状去生活。

放弃治疗。对心律失常、神经衰弱的原本担心的事情，以一种“死都不怕，爱咋咋地”的心态置之不理。只顾拼命读书、学习，想把自己累死拉倒。

9.    如果感到糟心的事情，请“深呼吸”抽离出来，带回到当下的“清明”

10.   对待父母：

以外人的视角看待父母，就会不在意。不会想去改变他们的想法。