苏格拉底：没有反思的人生不值得过：
上周目标：
1:参加易效能时间管理复复训✅
2:读书一本❎
3:90天目标✅
4:听书2本❎
5:冥想5次✅
90天目标:
1:每周一本书写2000字读后感
2:一周3-4次运动
3:坚持写晨间日记，周检视，月检视
4:每天静心一小时
一:早睡早起:
早起为了内心平静，早睡为了健康
平均每天5点半起床，✅晚11点去睡❎
早起✅本周平均5:18起床，继续坚持，你有多自律就有多自由，坚持就是胜利✌
早睡:本周平均每天12点去睡，有些晚，本周需要提升早睡
本周末有两次1点-2点睡，和闺蜜聊天讨论学习，分享生活点滴，在一起聊不完的话题
二:运动:
本周三次运动:
一次深蹲，一次塑形操，由于跑步受伤暂时停下跑步，训练核心力量
一个月没有系统训练核心力量，明显腿部力量不够，感觉到酸痛，为了健康、备战昌平马拉松避免受伤克服一切困难，坚持就是胜利✌
塑形操身体和腿不合一虽看不到自己跳操的样子自己浑身出汗，上半身明显力量。笑爆自己本周继续坚持
主要训练:呼吸，身体和腿部力量，训练上半身力量俯卧撑，平板支撑，为了马甲线也要虐
三:健康:坚持每天做早餐✅
平均每天保持::10杯水3500毫升水
四:家庭:家是温馨的港湾，有家地方有爱有温暖
1:断舍离
2:大扫除
3:利用废弃物品布置家里，做了花盆，抱枕，花篮
4:和父母沟通较少，链接不好本周需要提升。本来过年因为种种原因不想回家看了四个春天有想回家念头。这一次回家和父母做一个链接，做个接受父母法，和父母修行是一辈子事。今年主要也要修炼一下和老革命死磕哈哈哈
5:计划本周回家行程，通往回家的路有些伤感，有些情绪在流动，不管怎么样还是回去。面对，接纳他们对我的行为。年纪大了多一些包容，理解，接纳就好。面临回家相亲节奏哈哈。这一次和父母好好聊聊。回家给他们做一顿饭，给他们洗洗脚，捶捶背，坐下来聊天，陪爸爸喝点小酒。既然妈妈不懂爸爸，作为女儿更要去懂爸爸，男人不愿意去表达对女儿思念，那我主动一点儿多给他一点爱。老爸我爱你。我知道你很不容易，妈妈不懂你，妈妈总觉得你不够好，你怎么样，但是你在我心中最伟大，你为家付出，你为家毫无保留付出，爸爸我爱你。你是我的唯一。作为女儿不想你太累，只需你好好的。
五:效能:
1:听喜马拉雅时间管理100讲
2:听千聊婚姻课，亲子课程，安全感课程
3:时间管理复训，整理知识
4:工作需要好好反思自己，一辈子一定做自己喜欢工作。做一件有意义事，觉察自己并不喜欢自己工作。工作没有进展，混日子。过完年换工作。工作各个方面不好。
5:画展比赛:
由朋友帮我报名参加绘画比赛当时自己很恐惧和焦虑怕自己画不好等等一些原因，拒绝，在朋友鼓励下，你可以的。我看好你哈等等一些话，鼓起勇气和一些专业人进行比赛。和高手对决自己喜欢挑战自己。里面就我一个非专业出身。有幸参加这次绘画比赛。对自己来说有了很大的突破。20人美术绘画比赛，每人一个主题，一人一副现场和完成作品进行比赛。很可惜自己5进三淘汰了哈哈哈，当时自己有些可惜，回家路上哭鼻子哈哈哈。自己不是专业出身纯业余绘画，绘画是描述自己内心最真实状态。从这一次绘画比赛看到自己在绘画需要很大的提升和挑战，希望有机会继续参加。
6:1年前帮朋友设计的对戒已经上市，本设计来自自己。一些灵感和自己在恋爱中的点滴表达，纯粹，简单，爱独一无二，仅此一款。设计:邓邓，材料来自18k金朋友找厂家的不太清楚了。今年给自己设计一款戒指哈哈哈，个性化简单，纯粹。人生莫过于你做了多少事有人亲手带上结婚比自己还幸福，祝福闺蜜永远幸福。爱莫过于简单纯粹一点。看到你们带上我设计的幸福的不像话
六休闲:
生活需要仪式感，一花，一人一世界，周末和闺蜜逛花卉展览，买了几盆多肉，多肉萌萌哒
看电影:四个春天纪录片
太感人了，强烈推荐去看，平凡真实的故事，在外漂泊的人看会更有感触。自己看哭太多次，哭红了双眼想念父母，这么多年陪父母呆的时间有数，一年7天5年了呜呜呜，回家回家，有钱没钱回家过年。当离开家每一次远行父母的千叮咛万嘱咐。好好照顾自己，年少不懂，长大了懂了。回家的鞭炮声在哪里。特别是白发人送黑发人自己哭的一塌糊涂。想念7叔叔家去世的弟弟。呜呜呜。亲爱的弟弟离你离开已经三年了，你在那边好吗？我知道当你离开时你说你最爱我，想我，我却没有陪在你身边。为你亲手做的小汽车，你走之后全部交给爷爷送给了你，而你的妈妈在沈阳我没有找到。如果有机会我一定继续帮你找。我在这边很想你，我爱你。你在那边好好的。我们有一天一定会相见。
社交:
周末参加助盲团信姐姐提前接我，每一次信接亲自把我接上，感谢信姐，还和我一起分享。在信姐身上学会很多。自律，坚持。特别是跑步哈哈哈。
认识新朋友小迪可爱，文静的女青年。一起畅聊书，时间管理，最好的学习就是教会别人。分享服装，学习，
还认识了大胡子哥哥，各种帮忙拍照，各种抓拍，谢谢，还有助盲团大哥哥姐姐们。请教大神游荡天下哥哥跑步知识。
又认识一位新姐姐带着助盲团读书，正在连接中还没确定时间，看如何带盲人读书他们会方便听，和记录，带他们复盘。迭代
觉察:
1:情绪情绪不是很稳定，很多情绪被压抑住了需要清理。和自己做一个链接
2:专注力。要事优先提升自己专注力
3:工作定位
成长 :
1:情绪
2:和父母链接
3:工作定位
4:个人全方面提升
你有多自律，就有多自由.烂开始，好结果给自己时间
本周目标:
1:读书一本写2000字读后感
2:整理时间管理软件应用
3:公众号一篇
感恩。
