第八十五日功课主题:家人们的照片赏心悦目啊[玫瑰]今天的功课主题是:你是否学过写觉察日记?如果学过,你学习的觉察日记的格式是什么?坚持写过多久?你的收获是什么?
在沙龙上听过几次走冰山,有事情偶尔会想一想,直到参加执行师内训,系统学习,感觉对于如何掌控情绪和疏导当下的情绪很有益处,也了解了写觉察日记的重要性,一直坚持至今!
一.不带评判的写事实
二.我的感受(找个主导感受)
三.我的想法
四.我的应对
五.对自己的期待
对别人的期待
别人对我的期待
六.我的需要
七.我的行动方案和成长计划
写觉察日记很受益,增加自己日常生活的觉察力,更利于了解自己和他人的动机和需要,减少情绪的积压,偶有情绪时,发泄于笔尖也是淋漓尽致,很是畅快,也不会伤害到别人,省得日后后悔,自己也会更深层排解曾经的伤痛!继续加油!感谢袁导和同修们,我爱你们!