读完这本书后，最大的收获是懂得了“自我状态的三位一体”这个概念。“三位一体”指的是人格的三种状态，即父母状态、儿童状态和成人状态，这三种状态几乎存在于每个人身上，并且每个人都会时不时地以这三种状态中的一种或多种行事。了解这三种状态可以让我们对自己的人格或状态有更好的认知，可以对它们建立起逻辑区分，可以对它们进行识别和切换，从而更好地管理自己的情绪、调整自己的状态。

  首先来看一下父母状态。父母状态指的是以你父母的风格、状态来为人处事。处于父母自我状态时，我们表现得正如自己的父母一样。你要知道，父母是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的，尤其是当我们还是一无所知的孩子时。“父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们的童年的生活，也不可避免对我们之后的人生产生影响”。

  父母状态潜移默化地影响着我们，我们甚至会不自觉地模仿或重复他们的行为，甚至成为了父母的翻版。相信你有这样的体会，就是发现一个人与TA的父母是多么相似，比如，说话刻薄、直接的父母，他们的孩子也有很大可能是“直言不讳”；平日嘻嘻哈哈的父母，他们的孩子也可能是幽默、开朗；对任何事情都挑剔的父母，他们的孩子有很大可能亦是如此。《老友记》中莫妮卡的妈妈对莫妮卡是吹毛求疵，十分挑剔，比如抱枕要拍一拍才蓬松，头发要弄到耳朵后面，挑剔咖喱为什么有咖喱味道，在这样环境中成长起来的莫妮卡，过度完美主义，有着十分严重的强迫症和洁癖，做事事无巨细，井井有条。有一次，莫妮卡看到街上的车太脏了，便买了洗车工具，一口气清洗了三辆汽车；钱德勒因大扫除移动了沙发，导致与地毯怎么也无法对齐，对此，他恐惧不已。当你与一个人来往时，就能感受到TA的父母是怎么样的，大多数时候确实如此。

  “我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体”，我们不是父母的翻版，除非你能有所意识。

  接下来介绍儿童状态。儿童状态是你作为一个孩子时，你的父母以及你的经历，对你以后的影响，可以理解为是一种应激反应，如膝跳反射和望梅止渴；还有就是以小孩子的行为或心态来做事情。“儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变称更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为我们的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异“。

  下面通过几个例子来理解上面这一段话。婴儿为了获得事物和关注会大哭大闹大叫，这时候，如果父母会给予爱、安抚和关注，这样成长起来的孩子就会拥有爱的感觉；反之，如果父母做出缺乏爱心的举动，或忽视孩子的需求，那么，长大后的孩子则大概率会缺乏安全感和被爱的感觉。更糟糕的是，有些原生家庭不好的孩子，父母对其造成一系列的伤害，这些消极和负面的影响可能会持续一生，“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”。

下面的图片来自于豆瓣。

《老友记》中的钱德勒可谓是原生家庭的受害者，他极度的害怕承诺，他会因为一些看起来无关紧要的小细节结束一段感情，只要两个人的关系要深入严肃一点，他就会想逃避，任何小瑕疵都会变成导致分手的理由，他只是害怕。钱德勒的父母在感恩节上宣布离婚的消息，给他造成难以愈合的伤害, 那时候他大概才七八岁，从此，他不再过感恩节。见证过父母分开的钱德勒恐惧婚姻、恐惧承诺，“当面对情感外露的情况，不管是他人吐露心声，还是自己有可能会流露真情的时候，他都会觉得紧张、不适、尴尬，然后讲笑话来掩饰自己的情感，中断感情外露，以保持自己和他人的距离”。

  “大多数父母会尽对大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给厚底啊，正如他们一定会把自己的基因传递给下一代一样，所以，孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果”。

  通过对前面两种状态的介绍，可以知道父母状态和儿童状态都有一定缺点，而成人状态，让你既不会表现得像父母，也不会感觉像孩子。在这种状态里，更像一个成熟的大人。“成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况“，”在这种状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做“。

  我觉得《老友记》中最能体现成人状态的是菲比。她父亲不知去了哪里，母亲自杀，继父入狱，没有感受过爱的菲比，却习得了爱的能力。比如他为同父异母的弟弟代孕，为困难儿童筹集资金，不吃肉食，不穿皮衣，圣诞节见不得别人砍伐松树，劝别人重复使用去年的，与假男友结婚，以让他获得留在美国的机会......剧中菲比的行为尽管有些怪异，但她却是六人中最成熟的一人，“她有一种独特的智慧，超越了这五个人中任何一个”。

  这篇文章是《蛤蟆先生去看心理医生》的读书笔记，在此基础上，借助《老友记》里的人物，剖析了人格的三种状态，即父母状态、儿童状态和成人状态。对这三种的状态的认识，可以帮助我们对自己状态的观察、识别和区分，比如当我们的行为或情绪处于一种不好状态时，可以意识到自己的这种糟糕的状态，从而加以控制，切换到成熟成人的状态。最后我想说，尽管我们的父母以及一些经历不是很完美，甚至带给我们伤害，但请不要被这些所控制，要努力发展出一个人成熟成人的状态来生活。