感 激
看着、默念着“感激”这两个字。
你是怎样的呢？
生而为人，成为今天的自己，哪些人，哪些事，哪些物，帮助和成就了你呢？
“表达感激”是《非暴力沟通》的最后一章。
我想起了阿伦-甘地在本书的前言中写道的一句话：“非暴力生活的一个关键是：感激生活的赐予，而不贪心。”
这是作者和编者有意的前后呼应吗？
以感激开始，以感激结束。
习惯的表达方式
生活中，你表达感激吗？你是如何表达的？
马老师举了一个例子。
他的研讨班结束后，有一位参加者对他说，“马歇尔，你真了不起！”
你听到过类似的话没？听到以后什么心情呢？
这是评价性的赞扬。说话者说出了自己的结论、判断，像是在裁判的位置上。
文中，马老师通过进一步的沟通，了解到那位参加者其实是在用赞扬表达感激。
由衷具体充分地 表达感激
生活中，你也许用一句简单的“谢谢”表达，甚至通过微笑来表达，或者心怀感激而不表达。
马歇尔卢森堡博士建议用语言具体地描述，以确保对方能够明白我们的意思。
非暴力沟通表达感激的方式包含四部分：
1、对方做了什么事情使我的生活得到了改善。
2、我有哪些需要得到了满足。
3、我的心情怎么样。
4、由衷地表达感激（感谢）。
“请” & “谢谢”
读书会上，苏红有个补充，她说，“表达感激和提出请求是并列的哦”。
我当时没明白，经过进一步的请求、解释、反馈、确认，大家都豁然开朗，刹那，非暴力沟通变得更简单了。
我们表达的就是：观察、感受、需要、请求或感激。如果需要已经满足，就表达感激；如果希望满足某个需要，就提出请求。
是呢，人们无非在说两个词，“请”和“谢谢”。可惜的是，有时表达得不清晰，有时听得不明白。说得清，听得懂，是多么美好啊！
为了确保对方能明白我们的意思，可以具体说出自己的观察、感受和需要，这三个部分的先后顺序并不重要。
欣然地接受感激
表达感激是个挑战么？接受感激也是的。
在听到对方表达感激时，人们通常有两种截然不同的反应。一种是自我膨胀，相信自己比对方优越；另一种是假谦虚，否定对方的欣赏。
听到“谢谢你”时，你一般如何回应呢？“不客气”、“不用谢”~
如其老师建议用“收到”来回应“谢谢你”。在读书会上，我介绍给大家。有朋友说，直接说“收到”好像不太对劲啊，听起来有点不含糊呢。
我想说的是，马歇尔卢森堡的建议，如其的建议，都是建议。给到我们的是另外的角度和可能性，至于适不适合自己，可以在生活中试一试。
后 记
这一次，我们读完了全书正文，还有后记、附录和编后记。
这一次，还有昌合祥茶庄的专业茶艺师与我们一起分享青涩或醇厚的普洱茶。
就这样，以书为缘，与茶相伴，我们一起遥望到梦寐以求的新世界。
我们用40次，100小时左右的陪伴，一起读完了这本书。
大家用或简洁或具体的方式表达了对彼此的感谢。一种温暖的情意慢慢铺呈开来。
我们还想更充分，相约再来一次《非暴力沟通》的总结回顾。
我们还定好了下一本共读的书----《一念之转》。
欢迎你来参加《非暴力沟通》最后的总结回顾，欢迎你加入《一念之转》读书会！
同时， 我用语言用行动告诉你：你是自由的，你是有选择的！
