在你开始学习和自己做好朋友时，你可以先看看你目前的自我关怀水平，你已经能够有多少“自我关怀”？可以根据自己的情况给出以下各题的选择。1. 当我做一件事失败时，我通常会：a. 再次尝试b. 放弃c. 大哭、生气和嚎叫2. 当我遇到了一些困难的事情时，我通常会：a. 找个能懂我的人聊一聊b. 感觉到很孤单，或是感觉自己很糟糕c. 责怪他人3. 如果有人对我不友好，我通常会：a. 做一些自我安抚的事情，来让自己感觉更好，比如听听音乐b. 对自己说一些很苛刻的话，或是批评自己c. 对别人说一些很苛刻的话，或是报复别人4. 当我害怕和别人说话时，我通常会：a. 试着鼓励我自己b. 很害羞地走开，或者尽量避开别人c. 表现得好像我并不在乎别人5. 当我面对一个很困难的情况时，我通常会：a. 做几次深呼吸来帮助自己放松b. 退缩，感觉到自己没办法继续了c. 故意选择放弃了6、当我在和他人比较时，我通常会：a. 我会发现我们全都有时候会感到很艰难b. 不认为我是足够好的c. 贬低别人你能够猜出上面问题的哪些答案代表“自我关怀”吗？如果你选择的是答案a，回答正确！答案b和c通常是孩子们处理困难情况的方式。没关系，无论你选择的是哪个，接下来的练习都会教给你一些很棒的工具，帮助你处理痛苦挣扎和强烈情绪，并且学到如何善待自己！所以，现在我们可以开启这趟旅程了，就从学习“友善地呼吸”开始吧！
