每个人都希望自己是自信而不是自卑的，但自卑其实非常非常常见，并不是那些自身条件不好的人会自卑，很多优秀的人也会自卑。自卑，往往是夸大了别人的拥有，看低了自己的所有。自卑的核心是认为自己不够好、不如别人、没有价值，但没有人生来是自卑的，自卑是后天习得的，人是在成长的过程中被不断地批评指责才开始慢慢认为自己不够好，不值得别人关注、尊重和爱。
自卑一般有两种典型的表现。
一种是向内攻击。内心有很多评判的声音。
二是向外攻击。通常以指责别人来掩饰自己的不够好。
如何化自卑为自信呢？
首先，我们要找到自卑的根源。
自卑的根源在于创伤。自卑都是成长创伤的结果，一般一岁以前的孩子都是无所畏惧的，如果没有受到重大创伤，他的能量很充足，什么都不怕。自卑感通常是在小时候经历的结果，父母是孩子的天和地，而老师又是心目中的权威，因此爸爸妈妈老师对孩子的斥责、批评和评价，都会对孩子产生很大的影响，特别是负面的言语和评价，比如“太笨了”、“脑瓜子不开窍”等等都可能严重挫伤孩子自尊心，使他产生不如别人的感觉，慢慢地蔓延、扩散，从而在心里埋下了自卑的种子，引发出人际关系的障碍和行为上的困扰。
儿时的很多记忆是从身体的感官而来的，被冰封在岁月当中，成为隐形记忆，不在意识的层面。所以很多人认为过去的事都过去了，没有必要再提，但实际上，没有疗愈的伤痛一直隐藏在身体的记忆里，每个情绪在身体里都有他的位置，定位是情绪疗愈的关键部分，
第二，找到真正自己的部分。
部分心理学（Parts Psychology)，也是Internal Family System Model内在家庭系统疗法的创始人Richard Schwartz 博士在研究与治疗中发现的，他认为人有三个部分：充满智慧、力量和爱的部分；防御保护的部分；脆弱逃避的部分。世界上没有真正的坏人或有病的人，只有脆弱和被保护的部分暂时遮挡了真正自己的人。但没有任何乌云能够永远地遮住太阳。自卑是属于脆弱的部分，很多人有这样误区，总是希望专家支招，没有人比你自己更了解自己的资源和限制，真正适合自己的方法，自己最清楚自己需要什么。
亲爱的们，当你自卑无助的时候，你要知道那不是真正的你，真正的你是充满智慧、力量和爱的。你只是暂时被乌云遮住了眼睛，那怎么才能回到真正的自己呢？
用有效的方法，做千百万次的练习，就会慢慢地靠近真正的自己。持续不断地努力，直到形成新的习惯和模式。
第三，感恩过往的经历，建立自我价值认同感。
带给人不舒服的痛苦的经历，是个很厉害的两面派，如果我们对它排斥、对抗，它会回馈你更多更强烈的对抗。假如我们愿意重新认识，了解它、接纳它、靠近它，慢慢它也会和颜悦色，发挥它天使的一面，给你的生活带来精彩。
感恩那些让我们经历不顺的人与事，其实他们都是生命的阶梯，也都是命运化了装的祝福和助力，随着心灵的成长，慢慢学会了接受和等待，等待岁月揭开命运的谜底。相信一切都有上天的美意。
每个人都有足够的智慧、力量和爱使让生命精彩，关键是要发现和创造。
“从战略和战术上找到自信”
1 自卑是一种共通人性。
每个人内心深处都有很多未知、孤独、恐惧，使我们不敢靠近和呈现自己。每个人都是有许多部分组成，而自卑只是你的一个部分，甚至是一个很小的部分。自卑不等于不好，它是可以转化的资源和能量，即便有点自卑，你也可以仍然有美好的人生。
2 不在比较中浪费自己的時間。
你每一分钟用来与他人比较的时间，都是失去创造自己价值的时间，日积月累，就会离真实的自己越来越远。
每个人都是天才，都是独一无二的。自己是雏菊，就把自己变成一朵最绽放的雏菊，不需要把自己变成牡丹和玫瑰，发现自己独特的魅力，列一个你自己拥有哪些品质和魅力的清单，看看自己从中有什么发现。
3 停止自我攻击，开始自我关怀，建立自我价值认同感。
给自己温暖和足够智慧的关怀，不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据。不攻击自己，学着像对待最好的朋友一样，关怀自己各种各样的情绪，同时将自己的注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去，做自己喜欢并擅长的事情，哪怕蚂蚁搬的进步，也要给自己肯定、鼓励。
战术上—“自我探索六步法”
1 找一个安静的地方闭上眼睛，做几个深长的呼吸。感受一下当你感到自卑的时候，你身体的感受是什么？情绪是什么？并找到这种情绪在身体的什么部位最为明显。
2 你可以把手放在胸口，或放到你感到舒服的位置。
带着善意对自己说：自卑让我难过，这样的时刻也是生活的一部分，自卑也只是我的一部分，这并不是我的全部，这个世界上自卑的人不止我一个，愿我能够接纳原原本本的自己。
3 你可以想象一下自卑有没有一个具体的样子。
像对待最好的朋友一样，去跟他好好聊聊天对对话，看它想告诉你的是什么。
4 你要知道自己是一颗充满智慧、力量和爱的种子，你有与生俱来的自信，去看看自信长什么样，是一个什么样的形象，它在你身体的什么部位，想告诉你什么，也可以去想象一下自信满满的样子，把它带到眼前，去感受自己的感受。
5 回顾一下从小到大你都有哪些美好的品质和能力，这些来源于谁？你做过哪些好事、值得骄傲的事，汇总起来整理成一个清单，看看你的收获和发现是什么。
6 每天做一件帮助别人的小事。
比如一个微笑、帮别人开门、让座等等，并记录你的感受和发现。
