《我们与恶的距离》里说这是一个人人都有情绪病的时代。同事说，情绪是魔鬼，她挺能理解家暴者当时的情绪状态，因为自己也有这样的时刻。在不了解具体事态的情况下，她很难去指责家暴者。这段时间在自己和同事的经历中看到：推动一个行动的实施，并不是条理清晰的理智分析，而是巨大的情感冲动。一次次事件的累积，我慢慢认识到情绪在我们生命中占了很大的一部分。
正常人都会有情绪。有次和老师咨询的时候，我对她说：我感觉不到自己的情绪。她让我在遇到事情有情感波动的时候去指认“情绪”。没两三次，我就意识到不是我没有情绪，而是忽略了它们，将它们隐藏在水面之下。辨别开心、感动是容易的，这些是好的情绪。生气其次，愤怒很难，这些是坏的情绪，是会对他人形成指责的情绪。指责他人这件事，对我来讲很困难。
也许是小时候的经历，我很早就形成了以下两个观念：1.情绪外露是一件危险的事情，他人可能利用你的情绪。2.坏情绪会伤人。自己体验过这样的感觉，就不希望自己身边的人也体验，所以不会无缘无故发脾气。这两个动机让我有充分的理由去压抑自己的情绪表达，慢慢地，他人所有合理的、不合理的情绪在我这里都是可以接受的。我不会去询问他们背后的动机，而是去记住并避免触发。有可能引发的冲突比去了解更让我觉得害怕。
这样的平衡维持了很多年，直到某次事件被打破。我意识到在这个事件中无论如何都不可能通过以前的认知维持平衡，它动摇了我的根基，我必须去确定什么是正常的、正确的。在这次事件中，我渐渐看到自己的情绪，通过情绪看到自己的需求。人在明了自己的情绪之后，是能够对他人也形成一个反馈的。我从一个被动接受者变成了主动接受者，我可以理解并接受、理解不接受、不理解但接受、不理解也不接受，选择一下子多了起来。
相比我这样对情绪反应迟缓的人，同事常说要学会控制自己的情绪。经历了两次投诉事件后，我开始游说她，情绪没有好坏，让人知道自己生气、愤怒是一件好事，需要注意的只是表达情绪的方式。
有个好玩的事情：工作了以后，有次和同事在一家沙拉店吃饭，吃完了需要打包一份法拉饼。服务员直接将盘子里的东西往打包盒里一倒，我问她：这样就可以了吗？服务员说：是啊。我没说什么了。在她打包完之后，又打开盒子稍微整理了一下。这时候，同事问我：你刚才是生气了吗？我一点也感觉不到。（此处应有捂脸表情）我不太擅长通过言语来表达情绪，她通过我整理盒子的行为推断出我的不满，其实也是一种途径呢。
从前一说到情绪就是各种各样不好的联想，比如认为有情绪的人不理智，比如言语、行动上的刻意回避。但其实各种各样的情绪其实给了我们一个了解自己的机会，身体有时候会比我们的大脑先作出反应。
