1、感恩日记。
感恩同事们打扫屋子门口的积雪。终于下起了2023年冬天的第1场雪。雪花飞舞，气温骤降。半天的功夫，大楼门前堆了厚厚一层雪。为了下班的时候出行安全。有工具的同事们积极清除积雪。恶劣的天气，希望人人都得以安全度过。
2、成就事件。
从烦恼脱离出来的核心是什么？“知”与“念”的剥离。比如有了恐惧。我们知道自己头脑里有恐惧，却很难什么都不去做。我们会下意识的启动防御机制或者采取应对策略去缓解恐惧。修行者的高境界，只看着自己的恐惧什么都不做，不评判，不制止，接纳他允许他的存在。看着他慢慢拉开距离。
3、今日启发。
跟着身体的需要走，所以今晚要早点睡觉。昨晚因为酒精有一点点失眠，导致今天白天精神状态不佳。躺在床上做个冥想，就能睡得踏实。和自己的身体在一起。
4、明日计划。
微信读书打卡。
朗读二十分钟。
