2022年初立flag的时候，回想过去的两年，对自己有很多不满意的地方，做的事情经常和初衷南辕北辙，产出自然完全不是自己想要的，时间管理、情绪管理也做的非常差。本来想列个具体可实施的长期机会，可是一件事刺激了我。那就是外婆生病非常厉害的时候，我不知所措地在家里看《西藏生死书》，希望弄明白怎么才能帮她平和地度过生命中最后的一段时光。结果突然接到电话说她去世的消息。我一直懊恼，比起看书研究怎么做，为什么不直接去做。可能我存在的一个很大的问题就是，想的太多，做的太少。比起万全的准备，一些事情更多是在做的过程中不断调整而趋向于理想的。

      于是，比起制定完美的“计划”，这次我决定先来做，分成一个一个的短期周期（21天一个周期，也符合21天养成习惯的理论，太长期的规划容易丧失可执行性）。然后用一两天的时间简单复盘，再调整目标进行第二轮周期。

      下面开始记录我的打卡日记——（有兴趣的伙伴可以一起哦～）

21天打卡日记①

目标：

1.不点外卖

2.早睡早起（22:00-5:30）

3.每日英文15分钟 (以TED演讲为素材)

4.情绪管理（非暴力沟通）

工具

APP:

滴答清单(打卡和任务管理用)、潮汐（助眠）、TED

Day1

1.不点外卖  √

       我以前是几乎天天点外卖，似乎成了一种依赖，不点餐的时候也要点奶茶。没事儿就会打开饿了么看看有什么，而这种习惯也不知不觉影响到了苏苏，常常在家说“妈妈，我要吃外卖。”想想这种生活方式不仅不健康，而且浪费了很多精力（每天点外卖选择的时间，加起来可一点也不少哦）。于是这次我卸载了饿了么，第一天很顺利。

2.早睡早起（22:00-5:30）×

      以前都是23:30左右睡。为了按时躺下，我用倒推法定了好几个闹钟。提前一小时开始洗漱，提前半小时阅读。第二天5:30的闹钟也提前设好。这次22:00倒是躺下了，但大概因为第一天执行21天的打卡。莫名其妙地兴奋，睡不着。失眠到了凌晨才睡着...（这么看还不如以前睡得早呢），第二天自然也没能早起，6:35起床。

3.每日英文15分钟 (以TED演讲为素材)  √

  mark一下

4.情绪管理（非暴力沟通）√

     之前参加非暴力沟通训练营的内容都忘的差不多了，常常会用“暴力语言”来管教孩子。第一天情绪管理还好，但我觉得主要是因为我刻意压住了火，与非暴力沟通无关。