8.25-158今天看到一篇关于体育课中的十种放松方法。文中说体育界中有一句话：放松是通往冠军之路的捷径。可见运动后放松的重要性。我们一般运动完后，比如一起打球，打完后坐一会出完汗后就各自回家了没有做放松。这样运动时间长了肌肉长期处于疲劳状态，运动产生的乳酸等造成疲劳的物质无法尽快代谢掉，让机体很疲劳，不利于下一次运动的积极性。在当前的体育课中有些老师对课后的放松环节有些忽略，学生也没有养成运动后自觉放松的习惯，这对学生的健康有很大的影响。 因为，当学生上完体育课或参加完剧烈的体育活动，全身各个系统特别是运动器官都处于相对疲劳状态，运动以后不及时进行放松可能会造成学生肌体的损伤、导致运动能力的下降，各类身体器官无法正常运转，从而产生不良的生理现象，更可能产生厌烦运动的情绪。
通过积极充分的放松活动，使人体的各项机能逐渐调节到正常水平，从而达到机体超量恢复的能力，能让学生预防肌肉、韧带失去弹性或关节劳损等。也能提高学生再次参加体育运动的兴趣，更能让学生有个较好的精神状态投入到下一节课的学习中。 在介绍十种放松方法的时候，让我特别感兴趣的方法是退步走，我接着就到网上查了一些退步走的资料。原来，退步走是一个很好的放松方法。俗话说了“要想腿不废，走路往后退”，而且《山海经》中也有记载。为什么退步走可以放松呢？退步走可改变人体习惯性运动方向，促进血液循环，加快机体内乳酸等造成疲劳的物质的代谢，有利于消除疲劳。现代医学研究证实，退步走可以锻炼腰脊肌，股四头肌和踝膝关节周围的肌肉，韧带等，从而调整脊柱，肢体的运动功能，促进血液循环。退步走还预防青少年驼背。 以后自己运动完或者体育课放松环节可组织学生后退走，肯定很有意思。
