1、核心信念定义
核心信念是个体对自我、他人和世界最一般性、最概括性的认识观念。
它是在成长过程中逐渐形成的，并且在成长过程中得到强化和巩固。（主要是6岁以前）
它决定个体如何看待自己、看待他人，如何与他人或世界互动，如何对待自己生活中所发生的一切事情。
2、核心信念的种类
（1）关于自我：
- 无能的🆚有能力的
- 不可爱的🆚有爱的
- 坏/无价值的🆚好/有价值的
（2）关于他人：
- 笨蛋无能的/优秀全能的🆚有能力的，有人强、有人弱
- 坏的🆚有人好、有人坏
（3）关于世界：
- 冷漠的、敌意的🆚接纳的、温暖的
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3、核心信念的形成
核心信念在童年就产生了，大部分时间里通过“补偿策略”而保持着绝对正面的核心信念。
核心信念是在儿童与重要他人的相互影响过程中，以及遭遇一系列事件中逐渐形成的。
3.1 童年经历
哪些经历有助于核心信念的发展和维系？
- 感到重要方面不如兄弟姐妹
- 感到父母更喜欢兄弟姐妹等
- 感到与同伴不同，或被同伴贬低
- 感到没有实现重要他人的期望
- 与父母或其他重要他人的消极互动，感到被批评或是被贬低
- 贫困中长达，长期遭受歧视
- 严重疾病，躯体或性虐待
- 频繁搬迁，经历创伤
- 父母或其他家庭成员间长期争吵
- 重要他人死亡、父母离异、遭受重要灾难等创伤事件
4、核心信念的机制
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核心信念的机制：选择性注意与过滤
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5、矫正核心信念的步骤
5.1 识别提出：识别并提出核心信念
5.2 评估：评估核心信念相信程度
5.3 重建：监控核心信念运作；巩固正性核心信念
(1) 监控核心信念运作
让患者监控核心信念的运作机制，患者就可能认识到：
- 核心信念有可能是不真实的，或者不完全符合客观实际的。
- 改变歪曲的运作机制，不再选择性注意，不再扭曲或忽视，就可以形成新的核心信念。
操作过程：
- 讲解核心信念的运作机制（选择性注意；吸纳、扭曲、忽视方式处理事件）。
- 布置作业让患者监控信念的运作：留意所有的事情，记录下自己对这些事情的评价。
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(2) 巩固正性核心信念
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5.4 修复：修复童年成长经验；传记分析、两个我的对话
（1）传记分析技术
让患者系统回顾自己过去的成长经历，并且将有关的事情详细的写下来，并在正性核心信念指导下重写传记
（2）两个我的对话
让患者想象回到过去让患者感到很绝望和伤心的场景，治疗师让患者扮演不同的角色：昨天的我和现在的我，让现在的我和过去的我进行对话，修复童年创伤性负性经验。
6、健康人格的修炼：人格经验统整性
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认知自我：人是不完美的
悦纳自我：肯定自我、接纳局限
发展自我：让自己变得更好
7、养育心理健康的孩子
- 家长应及时并充分满足孩子基本需求（生理需要和亲密关系需要）。
- 家长无条件关怀孩子，对孩子的肯定和尊重不应当是有条件的。
- 表扬和批评都应该具体，不要概括化。
- 对孩子不认可其实是对自己不认可；悦纳自己才能悦纳孩子。
肯定第一：肯定是孩子前进的基础和动力
希望第二：希望为孩子指明成长的方向
陪伴第三：与孩子共同面对，陪伴成长
协助第四：必要时候提供建议或帮助
