剧情：

重要的事情加班也要做完，不能因为杂事把重要的事情往后排，一开始就不能迟到

偷走你时间的贼：被同事的需求打断，自己注意力不集中，没有评估事件的重要程度——看到什么做什么——一事无成忙忙碌碌

别人给你分配杂事：礼貌但有道理的拒绝，有理有据地说明为什么做不了这件事，让对方理解你

景明：如果你真的想在生活中做一些改变的话，你其实早就应该这么做了。越早遇到问题其实是好事，还没有犯大错

八小时如果能好好利用，一般不会做不完。什么事都拖一整天，可能不太懂得珍惜自己的时间。大部分人都不知道自己的时间是如何被花掉，对时间失去掌控感，当然会慌。记录时间就是让你不靠估计去过日子。

面对困难复杂问题，往往会倾向于逃避，宁愿先找到一大堆简单任务做完，也不愿意面对真正重要的任务。真的遇到问题记得寻求他人的帮助

我的结局：有把握时间的意识，但还没能把时间的价值完全发挥出来，如果每天只是疲于完成任务，最后无法直接转正，可能面临转岗。时间是金，从今天起，好好利用时间，高效行动吧

一、认识时间管理的基本概念：

能否准确说出你每天可自由支配的时间有多少？花在重要事情上时间足够吗？无所事事耍手机的时间有多长：犹豫-时间估算是错的

只有认真记录和审视过时间的人，才能真正准确地感知和掌握时间。

做任何事必须有个能立足的起点，对时间的感知和把控，就始于计划记录和分析（时间管理循环）

1.区分任务类型（重新审视自己的时间）

可支配时间、优先处理当前核心任务

碎片时间、休息，做不太重要的事情

不可支配时间：不能自由分配，完成非核心任务

每日计划不等于任务清单的简单罗列，在工作中任务也分核心非核心。

接到新任务时，首先分辨核心还是非核心的任务——只有重要又紧急才是核心任务

重要又紧急：马上做，紧急不重要：授权给别人，不重要又不紧急：看手机-不要去做(你的时间非常宝贵)

不是完成任务就算成功，要用最后的工作成果说话——因此要评估任务完成情况是高效能（完美完成，注意力非常专注，没有分心）、中效能（符合预期，比较专注，尽量集中注意力）、低效能（不如预期，没有全部完成，注意力糟糕，）还是无产出——注意力问题，被非可支配时间困住，被人打断，应付琐事和非核心；可支配时间被打断，低效能无产出

2.合理利用时间的原则

注意力保护

注意力缺失症：心智残疾，难以长时间专注，一有空就想看手机，大脑已不胜任深度工作

ADT：注意力涣散，内心容易狂躁不安，缺乏耐心。大脑超负荷引起，大脑接受太多需要分配注意力的指令时就做出这种反应，丧失解决问题的能力

注意力保护：减少事件切换（防止分心和他人打断，拒绝别人）、主动休息、主动与他人联结

聪明地拒绝不合理的请求：就事论事，合理表达正当拒绝理由，让同事知道你的原则和底线，为对方制造后路（指导）

时间估值

时间有限，你每一个选择，都可能给你的人生带来不同的走向，产生连串的蝴蝶效应。只有珍重对待时间，把握好每个当下，算好每一笔时间张，才知道自己这一生是庸庸碌碌，还是不枉此生。

用比对待金钱更重视的态度去对待时间吧

二、计划、记录和分析时间的方法

记录时间

人有高估自己的倾向：做事所花费的时间总是比你预计的要长，即使你的预期中已经考虑到了这点——这就是为什么满满当当的计划开始一天，但晚上却无法完成计划，用记录来矫正自己对时间的感知

起点终点：避免把时间碎片化，降低不可支配时间的占比。

描述事件、投入产出情况。交代完成的事情

把分心的原因记录下来，掌握自己注意力变化规律预防浪费

意义：1.监测时间利用情况，保护可支配时间 2.减少事件切换，保护注意力（避免工作一会，累了，换事件做，玩手机休息多任务切换，一件都完不成）

分析时间

三问：我的可支配时间是否大多用于高效能产出？我是否有效保护了注意力，使其保持在健康水平？我是否既不过分疲累，又完成了很好的产出？如果是否：善用计划与记录的法则，提高效率，减少浪费