1.我发现一个事实是：

新朋友给我推荐介绍什么新的课程体系，新的地方，新事物时，我会有些担忧的情绪。

2.这件事发生时你的感受是什么？

犹豫，担忧，无措。

3.你为什么会有这样的感受？

担忧自己能不能有这个时间精力回应朋友的推荐和邀请。担忧自己顾及不了这么多社交圈。不知如何是好。

4. 这代表你可能有什么样的潜藏信念？

朋友，尤其新朋友的邀请一定需要被回应，不回应就做不成朋友了。

一念之转：

1.这是真的吗？

不是哦。

2.你确定这100%是真的吗？

好像真的不是哦。

3.如果这是真的你会怎么做？

不停地为了维护与朋友的邀请而奔命。

4.如果这不是真的你会怎么做？

反转信念。

翻转后：

朋友的邀请只是个邀请，我可以有自己的选择。拒绝邀请不代表无法顾及新朋友，更不代表不能做朋友。