瑜伽八支（Ashtanga Yoga）是印度圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》中系统阐述的瑜伽修炼的八个步骤或组成部分，它们构成了古典瑜伽的完整路径。这八支是一个循序渐进、相互关联的整体，旨在引导练习者由外而内，最终达到身心合一、自我觉悟的境界。
体式（Asana） - 稳定舒适的姿势
这是现代瑜伽练习中最广为人知的部分。其原意是“稳定而舒适的坐姿”，为静坐冥想做准备。后来发展出众多姿势，旨在锻炼身体，使其健康、强壮、平衡，并能长时间舒适地保持坐姿，为后续的呼吸控制和冥想打下基础。
感冒终于好了，上午睡醒后，先调整呼吸，简易拜日式两组，作为热身练习，坐角式拉伸大腿内侧肌肉，上身前倾下巴点地，双手抓双脚，去感受大腿内侧的拉伸。起身，猫式动态，灵活背部，跪坐调息。平躺下来，双手放身体两侧，毯子盖住腹部，保持自由呼吸。休息术让能量回归。起身用一声om语音结束练习。成就感满满。
