1、觉察到了自己表达出来的内容跟潜意识呈现出来的能量是不一致的。
2、我总是会为了关系而首先做出让步，但是在几次让步都无果的时候，我就会放弃，然后冷战就开始了……（从这里我看到了自己的让步其实是妥协，自己的沟通是带着期望的，而有期望就会有失望，当我辨识出自己是带着期望去沟通的时候，其实底层就是有掌控，当结果没有在我的期望和掌控范围之内我就感到失望）
3、我也看到了自己很多时候拒绝沟通，我总是认为自己的表达都是得不到他的认可，所以干脆放弃沟通..........其实背后是害怕被否定。
4、我需要去疗愈那些让我不舒服的感觉。当我疗愈了，别人就再也勾不起我的情绪了。要珍惜每一次的冲突，那都是疗愈的机会，要拿出勇气来对自己开工。
5、吵架，就是一种把罪恶感的球抛来抛去的游戏。背后就是不愿意去面对自己的情绪，不愿意去感受自己的情绪，不愿意去跟自己的情绪呆在一起体验它。
6、看到了自己在道德的高低上呈现出一种优越感(自己学习很多，知道很多，拿着学识的渊博来教导他)哪怕自己意识不到或者不承认，但呈现出来的能量对方能感受到，所以斗争不断，自己没有拿出一颗真正谦卑的心态来。
7、我看到了自己对自己的高要求，不断鞭策自己，追求上进……这一切的背后都是因为要强，要强是为了证明自己优秀，底层还是要赢。这些都是自我价值感的匮乏。
8、最根源的问题就是自己不愿意去感受和体验自己的情绪，要勇敢的去体验那种堵的感觉，那种酸的感觉，那种痛的感觉，那种被火烧般的感觉........
