终于看到最后一章了。这本书带给我最大的启发就是睡眠不单纯时间问题。一个人睡眠质量好不好，跟睡觉时间长短没有太大的关系。影响睡眠质量的因素有很多，最重要的因素是你如何看待睡觉这件事。

1、睡眠可以贯彻于一日生活中。我始终有个误区，就是认为只有晚上的睡眠才算真正意义上的睡觉，白天的小憩只能算是休息。但是，根据作者提出的R90休息法，只要每周能保证足够的睡眠周期，休息的时间符合自己的习惯，高质量的睡眠可以发生在生活中的任何时刻。

2、多角度看待“失眠”这件事。当我们失眠的时候，我们能想到的唯一方法就是吃药；当吃药没有效果的时候，我们就会焦虑，认为自己病入膏肓，无药可救。但是，如果我们能把睡前准备进行分解，仔细查看是哪个环节出了问题，我们很快就能找到解决的办法。

3、找到适合自己的休息时间。我一直认为，唯一一件对全世界人们通用的原则就是“保证8小时睡眠”。但是，正如人们所说，1000个人有1000个哈姆雷特，1000个人有1000种睡眠习惯，不是所有人都需要保证8小时睡眠。通过尝试，找到适合自己的睡眠时长和最佳睡眠时间，更有利于提高睡眠质量。

《睡眠革命》带给我收获很大，让我重新认识睡觉这件事。多角度看待“睡眠”，更全面了解自己的睡眠习惯，认真做睡前准备，将饮食、锻炼和睡眠充分融合在一起，真正意义上地提高睡眠质量，让我们的生活更加精彩。