"你说不去，就是不去了，还说什么"。我冲着老公的方向喊去，而我明知道他在接电话。实际上我是想把话说给电话的那头听。但是当话出口的时候，我闪过了一丝后悔。他的同地方人喊他去打麻将，在那之前他在那里托泥带水的回复着，说"我晚十分钟过来"，"如果你找不到人我就过来"。
而与此同时我们才刚到羽毛球场地，父子两才刚刚热身。虽然麻将与羽毛球场地也就10分钟的路程，但是毕竟已经约好一家人运动，我不想被别人打乱。我刚才就不顾情面的冲他电话喊叫，让他失了面子，后来他留下来了，但是他属于赌气的那种，接下来他也没再打。
洗澡的时候我听了非暴力沟通语音读书。非暴力沟通的四个要素：
第一个要素，就是客观的说出你观察到的事实让对方心服口服。
第二个要素，说出自己的感受让对方和自己的内心链接。
第三个要素，提出自己的需要。
第四个要素，说出具体的请求，明确了未来两个人为了改善这件事，可以尝试着做些什么。
洗完澡后，捋了捋思路，带着气过夜总归不好的。 他进了房间，脸还黑着的，看来气一点没有消。我就主动给跟他对话，他还是不理我。我帮他按摩后背，按着按着他整个人缓和了很多。我说"今天确实是我不好让你失了面子，对不起"！……"最近你一直在看手机，我们没有什么交流，让我觉得生活变得没有什么意思"，"我希望我们能有更多的家庭活动，不是非要去哪里，一家人一起做事情，除了手机以外我们还有生活"。"我们接下来尝试一周三次的家庭活动，周一到周三选一天儿子完成作业早的时候我们去打羽毛球或者乒乓球运动，周六晚上一起锻炼跑步，周日周边爬山或者外出，现在天气热起来了，也可以看日出。"刚开始他有反对三次过多，我说并不多，人一周运动量达到三次，每次30分钟以上运动量才会够。再说下半年也打算要二胎，身体素质也要提高，慢慢的他也有在接收。
只是听一天，我就小试牛刀，感觉也蛮有成效，比以前怒对，说来说去好的多。期待10天后不一样的自己！
