入夏以来，各地气温持续走高，给人们生活带来许多困扰，那么夏季高温天气条件下该如何养生呢？小编就给大家讲解一些夏天养生小常识，并整理出以下注意事项，供大家参考。

一、注意饮食

多饮水或现榨果蔬汁，多吃果蔬，以清淡为主，少饮酒，特别不可吃烧烤、吃海鲜的同时喝啤酒，加强锻炼，晚饭后散步休闲，忌剧烈运动。为防中暑，可多吃西瓜，隔天煮绿豆汤（根据个人需要可适量加白糖），亦可白茅根煮水加槐花蜂蜜当茶饮，或冲饮菊花茶、金银花茶、绿茶，以清热解毒，有很好的防止中暑的效果。

二、注意休息

因天气闷热，人们在午后易犯困，因此应注意休息，宜早睡早起，午休补觉，夜市休闲宜有度，不可饮食无度，并保持愉悦的心情，特别是有车一族，切勿疲劳驾驶，以保安全。

三、注意特殊天气

夏季天气变化无常，常有极端天气出现，生活起居、休闲度假一定要关注天气预报，做好防晒、防雷电、防山洪等预防工作，避免超高温、强紫外线、强雷电、狂风骤雨、冰雹山洪等特殊天气给我们造成伤害，度过一个快乐、轻松的夏季。

四、注意应急处理

气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，伤害健康。当高温与高湿同时存在时，是最易中暑的时候，遇此天气可每日服用一次藿香正气水以预防中暑。

关于中暑的症状及急救方法

1．中暑的症状

(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

(2)轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

2．出现中暑后急救措施：

(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。

(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。

(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水。

(4)用温水（切勿用凉水或酒精）擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。

(5)服用藿香正气水或十滴水、金银花颗粒等其他清暑解表的药物以缓解症状，重者立即送医。

特别提醒：服用藿香正气水期间切不可同时服用头孢类药物，因藿香正气水中含有酒精，与头孢类药物快速生成毒性物质会有致命危险，同时服用藿香正气水期间亦不可驾驶，否则会以酒驾论处。

五、空调温度应适度

室内空调温度不宜调得太低，以免因一时凉爽换得终身疾苦。室内空调温度设置在22℃－25℃为宜，既节能，又舒适，最利人体健康。当人们入睡时最好把空调关掉或以自然风输入，并不要对人直吹，否则易诱发感冒、荨麻疹、急性皮肤病及心脑血管等疾病，对人们健康极为不利。

六、幼儿园安全挂人心

幼儿园里的孩子们因自身免疫力低下，在高温条件 下，最易发生群体性疾病，主要原因有：

1、一些无德幼儿园不给孩子饮用安全的纯净水、开水，为了节省成本，省时省力，一些老师极不负责任，有时会限制孩子的饮水量、或者直接给孩子饮用自来水、变质的桶装水或半开不开的温水，诱发孩子生病；wwwchinamaofacom

2、空间密闭，通风不畅，对教室、集体居室不及时消毒，一个孩子生病便会迅速传染开来；

3、中餐食材清洗不干净，食品卫生差、餐厨卫生脏乱，极易诱发食物中毒及其他疾病的发生；

4、一些民办幼儿园没有户外活动场地，所有活动全部在室内，对孩子健康造成极大威胁；

5、餐具及玩具不能及时消毒，加速了孩子之间的交叉感染；

6、不供应清热解毒类果蔬，或少量不洁供应，孩子卫生素摄取量不足，易导致感冒、上火等情况发生。

以上这些方面正是很多幼儿初入幼儿园后经常生病的根本原因。

因此有幼儿的家庭更要多多关注孩子的健康状况，发现异常及时处理，以防小疾成大病，给孩子造成更大的伤害。家长们也应加强对幼儿园的监督，最大限度地提高幼儿园的管理水平，给孩子创造一个洁净、健康的生活环境。

七、不忘家中年迈的父母

炎炎夏日，也是很多老年病的高发期，百善孝为先，在自己工作之余，享受现代科技带来的清凉快乐时，不要忘记家中还有年迈的父母可能正在忍受着高温的蒸烤，雏鸟尚知反哺，羊羔还懂跪乳，不要简单地打个电话，回去看看二老，可许他们正在期待你的帮助呢。