2月1日复盘：

7点早起

8点~10点 早餐+听音频学习

10:30~14:30 抖音直播吸粉

15:00~19:00 碎片化时间阅读《不抱怨的世界》

读后感：

大部分人都想要过上富足的生活，但是他们却大把时间花在抱怨自己已经拥有的事物上面。导致他们不仅无法过上富足的生活，还适得其反，因为抱怨不会吸引、带来你想要的东西，只会使你永远摆脱不掉你不想要的东西。同时如果习惯性的抱怨，那在遇到挑战的时候，你可能就会为自己不作为找借口。

我们的大脑就像一个花园，你可以仔细的培育呵护它，也可以让它自生自灭，不管你是细心呵护还是放任自流，花园一定会长出一点东西，如果不播下有益的种子，那那些没用的种子就会在花园生根发芽并且生长出更多没用的东西。消极的思想就像我们通过抱怨播撒在这个世界上的种子，它们会生根发芽，生出更多的消极因素。通常我们会有个盲点，就特别容易忽视自身消极或悲观的情绪和言行，别人能够察觉到，但是自己察觉不到。就像一个口臭的人，通常是感觉不到自己口臭的，但是当他一开口身边的人都会发觉。

一个成天抱怨的人，他的幸福指数是很低的，通常也是愁眉苦脸，非常不快乐的，同时他的人际关系，亲子关系和两性关系一般也不太好。从侧面来看，一个人喜欢抱怨是内心不强大和无能的表现。当一个人停止抱怨，他会不由自主的快乐起来。这种快乐是自发形成的，比起愁眉苦脸的人，快乐的人，更容易结交，积极向上的人，会拥有愉快的经历，吸引更好的机会。我们需要去觉察自己的语言和行为，如果发现自己有抱怨或者是频率比较高的抱怨，那么就必须要经历4个阶段。

1、无意识的无能；

大多数人处于这个阶段，也许正在看这篇文章的你也是如此。就像鱼意识不到自己周围水的存在，人们意识不到空气的存在，即使你听到或者自己发出抱怨，你可能也根本意识不到抱怨的存在。用一句话形容就是，我们往往生活在枷锁之下，却不知道钥匙就在我们自己手里。同时健康不良的人一般是最常发出抱怨的人之一，他们抱怨自己不健康，扮演病人的角色，以获得同情心和他人的注意力，回避那些让自己反感的事情。当一个人喜欢抱怨自己的病痛，不仅是让全世界都知道自己遭受的痛苦，同时也会让自己的身体不自觉的寻找、体验病痛。相反，当你不再抱怨，你对生命充满感恩，这将是确保你健康的一种无形的能量。

2、有意识的无能；

当你进入这个阶段的时候，你可能会不太舒服的察觉到自己经常抱怨，发现自己的无能。一开始你可能对自己的这种状况也感觉无能为力。这个时候我们就需要反省，如果我们自身不存在缺点，我们就会乐于挑别人的毛病，别人是我们的一面镜子。通常喜欢抱怨的人，有这几种目的——寻求关注、推卸责任、引人羡慕、企图拥有操纵力、为自身欠佳的表现找借口。有一种有趣的现象，就是当你待在抱怨者身边的时候，你自己的抱怨可能也会越来越多；但是当你自己不再抱怨时，你身边人的抱怨也会越来越少。改变的关键在于你。想一想，如果你每抱怨一次就损失1000块钱，你还会频繁的抱怨吗？而现实生活和工作当中抱怨带来的不良影响所造成损失可能比这更大，有人丢掉了高薪工作、有人妻离子散、有人跟兄弟反目成仇、有人损失信誉、有人失去了能带来大头利润的的合作伙伴等等。当你意识到这些，你会如何控制自己的言行呢？

3、有意识的有能；

进入这个阶段的时候，你可能会下决心让自己不再抱怨、不再批评或评判周围的人事物、不在背后讲别人闲话。我们的语言都是有能量的，当你改变自己，嘴里说出来的语言，就在开始改变自己的人生。选择说那些你想要得到的，而不是抱怨事情已经存在的方式。如果你想抱怨，那就从耸耸肩，重新开始。如果你有手链或者手表，你可以做一个实验，任选一样带在自己的右手上，当你抱怨一次就戴到左手，再抱怨一次又移到右手，循环的做这个动作，并且每抱怨一次都做出记录，统计自己一天当中抱怨了多少次，每天晚上睡觉之前看一下戴在左右还是右手，一直持续到自己不抱怨为止。当你进入这个阶段有一段时间之后，你自己能够意识到自己言行的不当，你就不会想要移动你的手链或者手表，于是你会重新组织自己的语言，或者干脆沉默不语。

4、无意识的有能；

当你花了几个月的时间努力成为不抱怨的人之后，你会发现自己已经改变了。你的心灵不会再制造那些习以为常的愁苦洪流，你心中的抱怨工厂也就关门大吉了。不改变自己的语言，你已经重塑了自己的思考模式。

我们经常说感恩之心离贵人最近，感恩之心离财富最近。那其实抱怨的对立面就是感恩，在当我们真正懂得感恩之前，我们首先要做到的是不抱怨。祝福每一个人阅读此文的人都获得平安喜乐、丰盛富足的生活。

22:30~23:30 打扫卫生+准备后一天的能量蔬菜

23:50~00:50 回顾一天的工作和生活做复盘和总结