从潜意识层面追踪身体感知
现面，我把我聆听到的催眠师赵宽的音频，转成文字分享给大家。
大家晚上好。
接下来，我们会有一个简单的体验带领各位，这是一种从潜意识层面去追踪身体感知的一种方法，从你身体的感觉，你身体的症状，理解你的情绪，去追踪底层来由的一种方法，有三种情况很适合用这种方法来做探索，第1种是身体上的不舒服，而且是莫名的所谓莫名就意味着查找不到原因，比如说每当你要开始瘦身的时候。的状况，然后你看医生啊，去做检查也都非常的正常，但他真的有这种不舒服的感觉，有的人可能是头痛或是身体在某些部位可能有些酸疼或胀痛的感觉在哪一种情况就是情绪方面的难以控制，好像没有理由的就爆发了，有的时候你知道原因，但有的时候你头脑知道的，但好像却管不住你的这种情绪，这种情绪无法化解，而且有的时候是经常性的或是周期性的就会发作，这是一种难以控制的一种情绪，第3种的这种想要改变，但是改变不了的一种情况，比如说当地食物或。华盛顿有些内在的阻碍，做事情容易分心，很难持续更坚持，而有些人呢，常常会定了目标之后，但却没有实际的行动，可能做了一半就会因为一些种种的原因而中断了，那可能也会常常去改换他的目标，好像就是在内在里头有一部分人在拉扯着好像这种内在的冲突，所以呢，这也可以使用这种方法这种技术去做一个探索。
这些都是一种称之为模式的症状，所谓模式呢，就是它会不断的重复，会经常性或是周期性的出现是好或是坏，而你用了各种理性的管理方法或者努力都难以真正的让。我们将透过聚焦和锁定这些困扰，这些你经常发作的一些情况和模式，我们将它们聚焦在你的身体上，看身体上有没有一种感觉的所在，而透过这种身体追踪来往更深的潜意识的层面来做探索，所以在练习的时候我需要能站立着，可能会有一些小步法的一些走动，所以请你先确认一下你周围的这些空间，可能你周围呢，有1米半至两米之间是可以让你这个行走走动的距离，如果你的空间小于一米半或两米，那也没关系，等一下在进行的时候，你就可以围绕着这个空间走动在你这。
请你看可以把眼睛闭上，因为这会让你更专注，但如果你想要睁开眼睛的话，那也可以再来呢，就是要请你确认一下在这个时间，而你现在所在的这个空间里面不会有外来的一些干扰，最近你呢，先看管好一下，可能包括你的手机，你电话的铃声，还有这整个空间有没有一些会走动的人群，我们整个的时间大概会需要12分钟到15分钟左右，所以可以邀请你呢，现在就开始把这个环境稍微做一些安排，包括呢，可能你需要排除一些可能的声音干扰，那我们在一分钟之后呢，就会。所以你可以利用一分钟的时间，把这个空间做一个环境的安排。
可以请你先站立着，而且你的眼睛可以闭起来，那等一下在我们进行的过程当中，如果你觉得有需要把眼睛睁开的话，你也可以随时睁开你的眼睛来现在我就请你想到你一个困扰，这种困扰呢是一种身体都不舒服吗？是你哪个部位都不舒服或是有些疼痛啊，或者是一种难以控制的，偶尔会经常性周期性爆发的一种情绪吗？或者它是一种你想要改变，但又无法真正改变了一种内在的阻碍呢。那作为我们练习的起点。我也邀请你呢，怀抱的这种感觉好像你也可以想到在最近的一次有这种类似困扰的时刻，好像是身体有哪边感觉到不舒服，像是什么样的事情让你的情绪发作了，或者是你有一种懊恼，好像感觉有好多的内在冲突让你无法继续往前进。每一次你印象最深刻的一次的经验，我现在邀请你呢，就让自己进到这个记忆里头去，好像可以让自己去感受更多，好像这种感觉更明显更强烈。
好像你站在这边去感受这种情况，去感受这种情绪跟感觉和这个烦恼同时，我请你去注意到，而当你感受到这些情绪这些感觉或是这些烦恼的时候，在你的身体什么地方有感觉。时间不着急，慢慢的来，好像有的时候你的身体呢，就会像一个比较害羞的女孩子，或者是一个跟女人会赌气的孩子，所以我们就慢慢来温柔的把你的注意力好像就停留在你的身体上面。抱着你这种困难这种烦恼可能是身体的或者是情绪的不舒服，而同时注意到这时候你的身体在什么地方，好像在哪个部位会特别的有感觉吗？
继续怀抱的这种感受在你身体的什么地方会特别有感觉吗？把这种感觉聚焦在那个部位上面。可能会在心脏或是心窝的地方开始感觉有点揪紧着，有些人呢可能会在他的头部或者在后脑的某个地方会有些疼痛或是胀胀的，也有的人可能会是在他的肚子，他的床位我是感觉里头有什么地方在堵着，可能有些人。皮肤上面或是肌肉会有些刺痛，也可能会有些跳动或者是发麻和每个人的感觉都不一样，所以你可以问你自己花点时间去慢慢感受你身体的感觉可以让他慢慢的浮现出来，不着急，慢慢的来就请你继续注意到你的身体，你身体上面任何的感觉对，很好。
你的身体的部位开始有感觉了，那就请你继续去追着他们，用一种不费力也不对抗的精神跟态度去包容，去允许让他们继续有更多的感受，而且带着好奇和欣赏去观看的这个身体的部位，现在身体感觉怎么样了呢？
让你温柔持续温柔的注视着他们，允许他们在那停留一会儿，他们会不会有些变化？观察允许对，慢慢的来就想象这是一个有智慧的内在的一个部分，我们现在要开始去倾听他的声音。你不得感觉了，可能在你身体的某些部位的感受开始有些改变，又或许变得更强烈，或许他开始移动，开始转移到别的地方去，又或者当你的聚焦在这些感觉感受的时候好像在你的内在里头会有一些更深的，更多的情绪会慢慢的冒出来，那也没关系，这些情绪很珍贵，也许你会浮现一些联想，可能会有一些画面或者是记忆，那也就让他们来，让他们回来。
你有了更进一步的感觉，我感受的时候也或者是一种更深的情绪，也许开始会浮现一些场景，一些的画面和一些记忆，那我就邀请你可以开始往前走一小步。
往前走一小步的时候，就是往一个更深的内在，也往更之前的时光和跟之前的记忆前进对慢慢的继续，你可以有观察，可以去感受以及允许各种的经验，包括在你身体上的一些感觉感受你身体里的一些感受的变化，会不会有些情绪也跟着浮现了呢？会不会链接到一些其他的情绪或者是更深更复杂的一些内在感受呢，对。好像我们继续给予他更多的时间
也有可能会浮现一些以前的时光，想到更年轻的自己当时的那些世界和那些记忆再慢慢来，继续让自己更进一步的发现。潜水的每次都不发，都回到更过去的时光，回到了更值钱的你，每当你往前走一小步的时候，就进入了一种更深的内在，更值钱的时光，更年轻的你。继续怀抱着这种现在的感受跟情绪或是一些身体的感觉就让自己越来越深，每往前走一步，回到你更值钱，回到更深的内在，有一些过往的记忆，还有一些过往的岁月，也许会慢慢的浮现。更小的时候。那时你多大了？你几岁了？那时的环境怎么样？而当时发生了什么事？那个年纪的你当时是如何来迎迎，如何来应对这种生活中的挑战？如何去面对这些困难很辛苦呢，好像在让自己回到当时更年轻你的样子，而你当时会想跟谁诉说，会不会有些期望有谁能够理解你，可以支持着你。
我的这种情感回头更之前、更深的记忆里，每当你有更进一步的发现的时候，你就可以更往前走一小步，往前踏进那个更早更之前的时光，就让你身体的记忆，可以慢慢的一一的浮现出现，这些过往的事件，这些经验而形成后来的你。
回忆或是某个事件，是不是可以开始有更多的联系，跟更多的回忆。透过这些，难以控制的情绪，也透过你内在的拉扯，和冲突他们形成，在什么时候？必须更多的去理解，这一切的来由跟什么事情有关，跟哪些人有关连？那个孩子，当时几岁？他当时在心里头，形成了什么样的想法？你看着、看着这些的回忆，去看你这些种种的世界。回忆这些事件当中有更多的理解。就让自己在里头，继续去看着，看着这些回忆、这些事件。有更多的理解。
非常好。现在，你可以已慢慢的停下来，慢慢的用你自己的速度停在这边，慢慢的转过身。你刚刚走来的那个方向出来的那个点。慢速度才慢慢的往回走。慢慢的这些步伐，往回走的步伐，你也可以，慢慢的去整理这些感受，这些理解。一起发现。当你走回到原来的那个点的时候，你也可以找个椅子，静静地坐下来。去跟内在陪伴着当年，这种心情好像陪伴着，当年年轻时候的自己那也很好。安静的时间，去陪伴着这份内在，陪伴着当时的那个年轻人。
