R 原文
原文出自《自控力》作者：凯利-麦格尼格尔 第二章 建立高效的思维模式
Lesson 1
要点时间管理法则
法则1 凡事都未必要做到尽善尽美>>>具体的行动▲重新审视要做成某事“必须这样做”的所谓“死规矩”。▲在做事情时没必要被计划所束缚，也没必要让自己有紧迫感。▲即使不去收拾、整理，也没问题。
法则2 并非对时间进行管理，而是要对自己的性格与习惯进行管理>>>具体的行动▲弄清楚自己是如何管理时间与体力的。▲确认好自己工作的动机。▲允许以自己的方式去工作。▲要弄清楚自己的工作方式。▲重新审视工作清单，看能否反映自己的生活方式。例·如果是夜猫子，那就没必要在早晨处理重要的工作，即使在一天的晚些时候开始工作也没问题。如果是夜猫子，可以利用早晨的时间来处理一些琐事，或者做做运动让自己放松。
法则3 实践有效率的拖延→除了最让你在意的那份工作外，其他的任务（工作）都可以视作一种休憩（休息），是让我们完成工作的绝佳动机。>>>具体的行动▲将认为最重要的工作向后拖延，先完成其他工作。▲要知道成功人士也并非都是按精确的计划去行事的人。
法则4 忙碌也是一种积极的压力，自己要看开一些→有研究成果显示：越忙碌的人越能体会到幸福感。>>>具体的行动▲要知道“即使减少了工作量，也可能仍不会感觉幸福”。▲要知道“忙碌作为一种适度的压力，也能让人有幸福感”。▲当觉得时间不够用想要抱怨时，想一想“越忙越幸福”这句话。
千万不要做▲凡事都期待完美。▲总是优先考虑必须完成的工作。▲在自己无法投入精力的时间段处理重要的工作。▲总是对自己抱怨时间不够用。
I 标签
【WHAT】要点时间管理法则（1）凡事不必做到尽善尽美；（2）根据自己的性格进行管理；（3）可以在次要的工作上进行适当的拖延；（4）适当的忙碌。
【WHY】对当下的要点时间如何进行应用，我们不必那样严苛的要求自己做到尽善尽美，这样有可能会起到一个反作用，同时按照自己的习惯的方式来处理一件事会让自己更加舒服一点。
【HOW】（1）凡事不必做到“尽善尽美”，这个并不是说对于工作态度的不认真，是对工作上一些灵活的改变，比如可以自由安排事情先后循序。
（2）按照自己习惯安排工作的进行，比如习惯在做事的时候喝点东西，那么可以在开始工作前给自己准备一杯茶，这能能减少工作时被打断的次数。
（3）适当的拖延，当我们完成主要工作之后，可以在一些次要的工作上进行拖延，以此作为一个休息的时间。
（4）在工作忙碌的时候给自己一些精神鼓励。
【WHERE】当我们想要在工作中提高自己的效率，可以使用上述办法。
A 标签
A1：激活经验，面向过去
【经历】 之前在工作中有的时候会感到非常的烦躁，那时候觉得为什么工作这么无聊，然后又会想到工作内容这么多，感觉自己的时间不够用，等等这些负面的想法，然后就会导致自己的工作效率变得很低，产生一种厌烦的情绪。
【反思】这样导致的原因是自己在工作中没有安排好时间管理，在主要的工作中进行了拖延，这样才导致说主要的工作花费的大量的时间，然后次要的工作时间就很紧急，才导致自己工作做不完，然后对工作刚到烦躁。
A2：应用规划，指向未来
【目标】在未来工作中合理安排工作时间内容，在每日工作之前先安排一份列表清单用于确定今日的工作内容，然后根据清单进行时间管理。
【行动】（1）确定今天的工作清单内容，划分出主要工作和次要工作
（2）根据自己的习惯安排主要工作和次要工作进行时间，比如在早上安排两个主要工作和一个次要工作，下午一个主要工作和两个次要工作。
（3）把自己主要精力放在主要工作内容上，在次要工作上进行休息，比如起来走一走，给自己泡一杯东西，和同事闲扯两句，缓解自己的情绪。
