春三月，寅时起床，穿着宽袍大袖披头散发，在庭院里迈着大步悠然而行，让身体无拘无束，让灵魂与天地相应，伴随着大自然的生发之气，使人心神荡漾，发自内心要做一些事情。春天不要杀戮，不玩掠夺，不要滥罚，要顺应天地生发之气，多哺育，多给予，多鼓励，因为无论做什么事情都会在你自己的身上留下印迹，伤害别人的同时也会伤害到自己，不管你做什么，那个真正接收的人，一定是你自己，你给别人的一切，都会回到你身上。
春天对应脏器是肝，属木，对应的腑是胆，对应的组织是筋，对应的窍是目，还对应指甲，春气之应，要少吃肉，甚至不吃肉，多吃豆芽香椿荠菜春笋等绿色蔬菜，以消化秋冬的油水，化成能量以补肝脏。木生火，火生土，如果木没有好好生发出来，肝胆没有得到好好养护，夏天就不能好好生长，人就热乎不起来就会出现很多病变。
吃什么呢？春天，吃点辛辣的，促进生发，进而转化为能量；夏天，吃点海味吃点咸的；秋天，吃点水果吃点酸的；冬天，吃点烧烤吃点苦的。总之，与天地同步，生产什么吃点什么，需要什么吃点什么，顺应，共振。
学习黄帝内经第十五课，知道了步不是跑，大步行走悠然自得；知道了紧身衣堵住了气血运行；知道了“志”是知，也是记忆，是在经验的基础上将来要做什么；知道了束发是让人行为有准则有约束。
