你有没有过这样的时刻：
做事前犹犹豫豫，总担心自己做得不好，惹人嘲笑和嫌弃；过于在意别人看法，旁人一句话、一个眼神，就能让你心绪不宁一整天；经常羡慕身边的人，他们有钱有爱，对比之下，觉得自己很失败…… 生活里很多人，活得焦虑又拧巴，心里像有个灾难放大镜，外界一丝风吹草动，都能引发一场猛烈风暴。长此以往，整个人变得越发愁眉不展，郁郁寡欢。
对此，作家张佳玮说：“能直接让我们开心的，只有我们自己；阻碍我们开心的，也只有自己。”在张佳玮看来，很多人之所以不快乐，往往是源于自己。长期性精神紧绷，习惯性胡思乱想，只会让人在内耗的漩涡里越陷越深。
人一旦顾虑太多，快乐就会变少。让人痛苦难熬的，并不是客观存在的事实，而是自己过度思虑制造的幻觉。在书里，张佳玮总结道：很多人不快乐，往往是活在他人的眼光和审判里。其实很多事情，并没有你想得那么糟糕。太在意外界的看法，纠结自己无法掌控的事，就是亲手让自己陷入痛苦和崩溃中。就像作家章岩说的：太在意别人的评价，生活就会失去方向，就像在漩涡里打转的小船，迟早有一天，会葬身水底。”凡事往积极想，往好处看，生活处处都有彩蛋。
成年人的心情，都是自己给的。心理学家曾奇峰说：“人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。”很多人活得不快乐，表面源自周遭环境，实际是内心无休止的自我拉扯导致的。可生活是自己的感受，不属于任何人的看法。过于敏感多思，习惯对周遭环境做出负面解读，只会让内心陷入痛苦的死循环。学会停止灾难化思考，才能停止无谓的内耗，从容地面对生活的种种挑战。
正如书中所说：“世上唯一能决定我开心或是不开心的，只有我本身。”一个人想活得快乐，需要说服的不是别人，而是自己。毕竟无论你做什么，总有让人不满意的地方，也总有人会对你评头论足。若是执着于所有人理解，希望得到全世界认同，也就只能在外界的审判里，活成委屈拧巴的样子。与其迎合外界的标准，不如把目光专注自身。不跟风言风语纠缠，也不与世俗评判较劲，你才能给精神松绑，活得幸福自在。
人生最重要的，不是能被多少人认可，而是我们能在多大程度上，照顾好自己的需求和感受。正如有句话说的：“自在，不是让别人都喜欢你；而是别人喜不喜欢，我都自得欢喜。”当你学会遵循内心的意愿，把快乐的主动权掌握在自己手上，你也将在自己的生命节奏里，找到无限接近快乐的真谛。
