让头脑安静的5种方法
下面的五个练习可以让我们学习如何安静头脑，通过聆听加强爱的概念。
刚开始每个练习做三到五分钟，如果觉得舒服，就继续延长练习时间。
一、我很放松
闭上眼睛，深入内在，找到一个让你感觉平安的安静角落。
吸气时，默默的对自己说，“我”。
呼气时，默默的对自己说，“很放松”。
集中精力，“我很放松”。
二、吸入爱，呼出平安和喜悦
放一些让你感到放松的音乐。
吸气时，感觉吸入的是无条件的爱。
呼气时，呼出的是平安和喜悦，给予这个世界和世界上的每一个生命。
三、和光合而为一
点燃一支蜡烛，把注意力集中在烛光上。
感受烛光照亮了你的全部身心。
感受自己和烛光合而为一。
默默的对自己说，“我是世界之光。”
你的朋友和敌人都走进光芒之中，和这光芒还有你合而为一。
四、和花朵合而为一
想像一朵你喜欢的鲜花。
想像你抽离身体几分钟，和鲜花合而为一。
感受自己接受太阳光芒散发出的无条件的爱。
体验你的存在本质、你的爱和美丽四处散发，让所有人都看到。
在这样一个放松的环境里，爱的给予和接受合而为一
五、放下过去，交给宇宙
闭上眼睛
吸气时，说：“放下”
呼气时，说：“过去”
吸气时，说：“交给”
呼气时，说：“宇宙”
