《非暴力沟通》马歇尔.卢森堡
感受根源于我们自身的需要。
001 非暴力沟通第三要素：需要
002 听到不中听的话的四种选择
①责备自己，导致我们内疚，惭愧，甚至厌恶自己。
②指责他人，争吵时感到恼怒。
③了解我们的感受和需求。
④体会他人的感受和需要。
003 指责、批评、评论往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需求。
004 通过批评提出主张，人们常常会申辩和反击。直接说出需要，他人可能做出积极的回应。
005 个人成长的三个阶段：
①情感的奴隶，认为自己有义务使他人快乐
②面目可憎，拒绝考虑他人的感受和需要
③生活的主人，意识到我们对自己的意愿、感受和行动付有完全的责任，但无法为他人负责。
生活中的那些事儿：
常常也会去反思自己属于怎样的人，待再次读到这里的时候，又开始重新的审视自己。了解自己的需要吗？当听到不中听话的时候是做出怎样的反应？现在情感是经历到哪个阶段了？
当听到不中听话时，我也会很气愤甚至恼怒，会做出相应的回击或者自己气自己，而后则会告诉自己不要在意，怒大伤肝。过后，自己会去理解他人的感受。人的情感真的很是复杂，上一秒可以这样，下一秒竟可以截然相反。
希望自己面对不好的事情时能够淡然不动声色的一笑而过，面对喜悦的事情时能够大胆的表现出那样的惊喜与欢乐快。
今日小确幸
拿出中午吃饭的时间，找到这家Maan Cat Coffee，看书写字反思自我。这样的时候，我是多么喜欢这样的时光。人，生而孤独，享受这份难得。
好难得
