最近工作和学习的状态很差，无论是工作任务还是学习任务，都没有坚持我下去。今天我将认真反思，寻找原因，并找出改正方法。
学习：最近给自己定的学习任务很少，每天花30分钟时间学习一篇心理学课。一个月时间过去了，完成情况很差。一天24个小时，我却没有抽出半个小时时间去学习，非常惭愧。
分析原因：感觉最近又开始浮躁了，开始想一些乱七八糟的事，并且被那些乱七八糟的想法吸引了注意力。有时候也想安心学习，但无法集中注意力，学习的时候总跑神，有时候稀里糊涂应付着听完了，有时候听着听着就放弃了，效果很差。
如何改正：珍惜宝贵的注意力，克制心里的欲望，好好想想每天做什么最重要。提高专注力，学习的时候能保持专注，学习效率更高。
工作：最近工作都没怎么上心，只是在项目上跟进了，很多想法，公司的发现思路，没有很好去执行。有些任务没有去突破，去完成。
原因：没有思考工作中什么重要，没有目的的瞎忙。人有时候为了逃避思考，愿意做任何事情。解决问题的能力太差，很多事情想到解决办法了，却拖着不去做，太懒了。
如何改正：做到经常思考，反思。遇到困难想办法解决，勇于试错，一点一点解决问题。做到行动-思考-改正-再行动。工作也要保持专注，只需要去想你的目标是什么，为了达成目标你有哪些办法，将采取哪些行动。不要去想这样做对不对啊，这样做别人怎么看我啊，不要有分别心，保持专注，尊重自己的感觉。
运动冥想：最近的运动坚持比较好，平均每周运动四次以上。不过运动质量不是很高，力量训练稍微一加点重量都很累，身体很容易疲惫。最近的冥想训练做的不好，没有坚持下去，一周才做两三次，而且每次时间还不够，效果也不好。
原因：最近很怕苦，怕累，不论是运动还是冥想，只要感觉累就开始休息，什么目标啊，好处啊，全抛之脑后。还是没有很好克制自己的欲望。
如何改正：要经常思考运动冥想的好处，如果坚持，我的生活会是怎么样，如果放弃，我的生活又会怎么样。运动冥想时保持专注，只让身体去感受，放下头脑，不做任何评判，不要去想累不累，只是单纯的专注于当下。
