我想我们很多人健身、练武，找各种各样的养生方法目的只有一个是让我们少生病达到全身健康的状态，可是这浩瀚的资料里我们该如何找到最适合自己的呢？
以我为例子给大家讲吧：从我开始准备养生的时候，自感浑身都虚，又穷，花钱的就不考虑了。上网搜集了大量饮食、按摩穴位、针灸等资料甚至连马悦凌的《不生病的智慧》（现在好像被批是假的）、下里巴人的《求医不如求己》全套也看了，各说各有理，哪个真，哪个假？按照这些资料上说的，越读越晕，基本上也没啥能吃的了，还要经常按很多穴位，和很多注意事项，我感觉照这样下去，人都会疯掉。
各种养生方法
于是我又找了各种健身方法，囚徒健身训练，八分钟腹肌训练胸肌训练等等，结果就是我每天晚上练完就跟死鱼一样躺在床上。动弹不得，一个月之后，感觉更虚弱了。嗯，健身训练宣告失败。
于是我又搜集大量的武功气功等资料甚至玄幻小说、修真小说也拿来分析，试图寻找长生的秘密，但是这些资料大部分写得乱七八糟神乎其神，没有名师指导自己练容易走火入魔，吓得我也不敢乱练，只有太极拳24式和八段锦、五禽戏，少林易筋经12式看着最普通，于是我从这几个中选了个最简单的八段锦进行锻炼（我比较懒，什么都想找最便捷容易的）。都说修炼要内外兼修，于是我又读了大量的道儒佛三家、王阳明、南怀瑾的书籍，儒家以前上学学过有点感觉，道家好歹能认识一点，佛家大都是梵文翻译过来基本不理解。到最后就记着动静、阴阳、生死、有无、知行合一、明心见性、阿弥陀佛。没有任何帮助，这几年才有点感悟。
吃素据说可以养生，于是我尝试吃了三个月的素，精神是好了，欲望也没了，可是搬东西时发现身体也虚，就不敢了。
宝瓶气和九节佛风也练了一段，毫无效果。
后来读的越多越明白了，不是很多方法不行，而是我不一定适合或者方法不对。
那到底怎么才算最适合自己的的方法呢？
有句话说得好“上医治未病，中医治病初，下医治病重”，各种治疗方法都是只重局部，不关整体，这让我想起哲学里面整体和局部的关系，如果我们并没有明显表现出病的症状的时候，我们应该关注整体健康，而不是关注疾病，此时我们应该调理五脏，锻炼身体，五脏虚先锻炼五脏，练养生功法、打坐，站桩、瑜伽等等，肌肉弱等五脏练好再练肌肉。可以健身、或者找名师练武术，千万不要自己瞎练，除非你有大毅力或者悟性极高，否则就像我一样，很容易一事无成。当然也可以按我前几篇说的方法先锻炼五脏，几个月后我把通任督二脉的方法发给大家。就可以达到周身健康的程度。不再是你想吃啥吃啥，是身体让你吃啥吃啥，它不想让你吃肉，你吃几块就会吐，它不想你吃多，你也吃不多。
在有生病症状的初期，就考虑针灸、按摩、拔罐等方法治疗。
病重时期，就去看医生吃药了。
前面说了八段锦+呼吸，现在再说另外一个，就是除了说话以外永远的舌抵上腭，也就是永远的保持微笑，睡觉也是（你看菩萨、佛就是这个表情），嘴里津液满了就咽下去，唾液就算了，我想你应该能分得清楚什么是津液，什么是唾液把，本想单开一章讲舌抵上颚的好处，可网上写的太多了，我就不说了，这就是通小周天前的准备工作，只要坚持，养成习惯，后面通任督二脉就事半功倍，是不是很简单。平常还是注意休息，早睡早起，早上一杯温水，一天一个水果。为什么方法不单独开一章说呢，因为只有真正想养生的人才会有耐心读到最后，这也是很多师傅辨别真修之徒的方法吧。
我介绍的方法，你基本不需要花钱，但却最简单实用，可以达到让你真正感知你的身体的程度，不再容易生病。
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