9月20日觉察日记
1、事件：陪女儿考试
2、感受：愉悦，平静
（情绪如何转换或利用）
3、想法：
女儿开始说考试不用我们管，自己就行，我也挺实在的，放假了也就没来聊城，谁知道天公不作美，竟然下起了雨，还不停歇，我在家坐不住了，心里有点烦躁，这时女儿打电话说，下午考到六点半，雨下的还挺紧，正在等车，明天还有一天的考试，预报还有雨，我家赵先生说，要不咱去吧，明天陪孩子考试，昨天晚上我们冒雨就赶过来啦。今天赔了女儿一天，她可高兴啦，我也很开心，女儿需要时及时给到，温暖的家！
（如何转念）
4、期待：
对他人：遇到困难时想到爸妈在
对自己：把爱和温暖及时给到孩子
他人对自己:温暖我
（放下降低找个替代抱着期待）
5、我的模式：温暖给到，心踏实
6、我的深层次需求（渴望）：爱与被爱，我很重要
7、满足我深层需求可做的事：冥想
多连接
8、生命力： 我是一个有爱的妈妈
美好图式:
1、早起健康打卡
2、普法闯关学习
3、学习强国
4、陪女儿
5、雨后清新
