博文感受3:
1.聊天是我的需求，他的需求是什么？我可以为他做些什么？
以前老公一回家就想跟他说话，刷存在感，可是老公抱着手机，让我走开，别烦他，我觉得他不爱我，就心存委屈，越想越难受，越想越觉得这个世界都不爱我，我只剩下他了，不是情绪化，就是冷战……现在才知道，他回家只想放松，他身为男人，顶着一家人的压力，来自父母的，来自社会的，再加上来自我的压力，让他烦不胜烦，于是我们从甜蜜走向了恶性循环，老公甚至看到我就开始躲着，逃着，他不知道如何面对我。
原本只想娶我回家小鸟依人，有个温馨的家，却再次落空。
我呢，极度缺乏安全感，就想从他身上得到，想让他哄我，关心我。
后来，郑老师说的，聊天是你的需求，人家的需求是什么？我才开始明白，我要试着去站在他的需求考虑。他回家了，我看他是否需要我做晚餐，若是没有，简单几句，便各自忙自己的，不再像麦芽糖黏着不放，甚至讨好，彼此生厌。
给各自松绑之余，我们相处得更加轻松，愉快。
一个善解人意、贴心的妻子，是老公的心灵按摩师，我慢慢去践行。
当他希望一个人呆着或上网、与哥们喝酒去缓解压力，我就不要打扰他；当他痛苦了需要人支持，我就给予他温暖的怀抱、宽容的理解；当他工作完成好了，悠闲下来了，我会分享他的愉快。不要去挫败他，认为他不行，那么他就会在我这里找到力量，就会对我有感情依赖，这样他会主动和我交流。
我暂时能做到停止部分错误，至于做对，还在路上。挫败指责也还时常会犯，反思总结，慢慢改。
2.倾听:
倾听是要站在对方的立场上，用心去了解他所表达的意思，并给予适当而简短的反应，如：“原来如此……”“是……”以及点头，让他知道我在听，也会让他感受到被尊重。
生活中点点滴滴，我尽量让自己慢下来，不急着去表达观点，而是去感受他，了解他。
3.接纳:
不论我听到什么，不管他的表达内容是对是错，先不急着辩驳或去指正，试着去接纳他的感受，才能够使他愿意放下防卫，弱化个人的坚持，进而聆听我要说的话。
以前总急着争论和指正，如今拨乱反正。
4.你的意思是:
确认一下我是否误解。嗯，很多时候都抓住一句话就夸夸其谈。
5.以前我常喜欢用“你觉得”来沟通，“你不准这样……”“你难道不能……”“你以为家里只有你一个人吗?”往往会引起他的反抗心理，激怒他而引发我们之间的矛盾。如果用“我感觉”，以我当语句开头，后面接感受的词汇，“我觉得……”“因为……”则让他比较容易接受。
同样一件事情，“我很难过，因为我原本以为我们早就约好今天要一起吃饭的。”就会比“你每次都说晚上有事不能回家吃饭，到底是公事重要还是家重要!”让他更清楚地了解我的感受，而不是遭受批评。
想起中午，我对老公说:
你碗里的渣渣不能倒掉吗？为啥留着给我倒！
我以为你会先去做汤，还等着我来吗？
都是指责抱怨。说这话的时候，我立马觉察自己又犯错了，哈哈，开心捡宝贝。
学会说陈述句，接纳这样的自己，我还一时半会改不过来。
其实越亲密的人，听话听音，人家听的不是你的语言，听的是你的语气语调，看的是你的表情和眼神。
有情绪我得先忍住，究根结底还是在要。
6.真实:
我会在表面上回答：“没关系、都可以、看你想怎么做”，实际上内心另有其他想法。这样言不符实的表达后，实际上自己的内心深处是有委屈和压抑的情绪。只有真实的表达自己内在的想法时，才会让他知道我到底要什么，才能重视你的问题。
很多时候，我会隐忍，委屈自己，讨好对方。还觉得他不重视我。
接下来，我要开始真实，表达自己的需求，只有自己重视自己，别人才会重视你。
7.男人要尊重要面子
以前在公婆、父母、朋友、外人面前，总是指责抱怨老公，甚至呵斥他，让他脸面全无。现在想来，自己亲手把一手好牌打的稀巴烂。
接下去，给老公爱和尊重，从先不做错开始，从不散播负面情绪开始，从正向表达开始。
