1、继续先前的方式来运用这个观念，完全一视同仁。不论我看到什么，都成了运用这观念的合适对象。切莫怀疑这观念可能不适用于某些事物。这练习不是训练我的评判能力。不论我看到什么，都是我取材的合适对象。我所看到的某些东西，也许会勾起我某种情绪。试着把这些感受搁置一旁，只须把它与其他事物一视同仁地练习即可。
2、这些练习的目的乃是为了帮我清理往事对我心理的牵绊，学习去看它此刻呈现在我眼前的原貌，我才会明白自己对它的认识实在微乎其微。因此，在选择对象来套用当天的观念时，关键在于我能保持一颗完全开放的心，不受主观判断之累。针对这个目的，每样东西的作用相同，都同样合适，也因此有用。
我的感悟
真的好难做到：我不了解我所看到的一切。早上儿子找不到橡皮，我觉得他小题大做，我真的不了解他，这是我的判断，他只是在找橡皮。我又猜测他是不舍得，那块橡皮是“圣诞老爷爷”给他的，我真的不了解他到底是什么原因，这是我的猜测，他只是在找橡皮！
儿子不想训练足球，我让他带球鞋鞋，一路上他不说话，我觉得他不高兴，这是我的猜测，我真的不不了解我看到的，儿子只是一路上没有说话！
到学校儿子给我打电话，忘记带饭费了，我很生气，觉得儿子总忘事，这是我的判断，我真的不了解儿子，他就是给我打电话让我送饭费。送到学校门口，给儿子打电话，他不出来取钱，我猜测他在班级大概不敢出来，这是我的猜测，我不了解儿子到底发生了什么！我还觉得儿子打完电话不赶紧下来取钱，让我等，不顾及别人，我不了解儿子到底怎么想的，儿子只是我等时没下来取钱！
我觉得儿子给我添麻烦很生气，我了解我自己，是我感觉自己没有把事情做好，我对自己生气。我接到电话的第一反应是逃避责任，我不知道你交饭费呀，我是先把自己摘出来，这个事情与我无关！
我真的不了解我所看到的一切，我真的不了解，要不是猜测，有时会猜对，那也都是猜测；要不是判断，判断就是定罪，是自己的习性。我就是不了解！
当我说愿意说：我真的不了解时，我的慈悲油然而生！
