#好好吃饭#
#100天爱上营养早餐#76/100
减脂早餐
早餐前看到这本书里说到的"悬页"
[捂脸]原来"悬页"是我小时候经常干的事情
好吧！肚子饿了
现做了一份鸡蛋燕麦饼
无油烘烤哟！更健康[嘿哈][嘿哈]
开动
蛋白质 维生素 碳水 纤维素通通到肚子里来
美好的一天开始啦！
[爱心][爱心][爱心]
未来很美 一起向前！
图片发自简书App
食材：
鸡蛋一个
红糖 适量（根据自己口感）
燕麦（我用的是以下图片杯子量一杯）
注：我的燕麦是纯燕麦，需要热水泡一泡， 刚好水分被全部吸收。当然可以直接速泡燕麦，就可以不用泡，但是蛋白质含量特别少，可能基本没有。
图片发自简书App
食材全部搅拌
注：红糖我购买手工红糖，纯度高，柔软。
如果是超市的红糖，就硬，需要隔水融化，或则切细！
图片发自简书App
搅拌好后放烤盘里，没有小容器，也可以选择，纸杯蛋糕的纸杯，或者烤蛋挞的模具杯，能进烤箱的碗，盘，都可以！
上下火160° 我烤了20分钟
下面柔软 上面脆
注：因为模具没有抹油所以会慢慢切松
为了好脱落，可以摸一层橄榄油
喜欢口感用黄油
图片发自简书App
采光地方不一样，所以有点色差
好吃健康最重要！
燕麦富含蛋白质 多补充蛋白质哟！
图片发自简书App
图片发自简书App
